Cannellini মটরশুটি এবং চাল বা অন্য ধরনের সাদা মটরশুটি এবং চাল রান্না করার জন্য নিখুঁত দ্রুত এবং সহজ উপায় খুঁজছেন? এখানে একটি সহজ ইটালিয়ান অনুপ্রাণিত উপায়।
শুধু পাঁচটি উপাদানের ব্যবহার, আপনি এই সহজে নিরামিষ চাল এবং বীজ ডিমের সাথে ইটালিয়ান সিজনের ব্যবহার করতে পারেন, অথবা এটি একটি প্রধান খাবার তৈরি করার জন্য কিছু সতেল টোফু বা সিটিন যোগ করুন। আপনি এটি টমেটো, একটি মটরশুটি, কিছু তাত্ক্ষণিক চাল (বা আপনি leftover চাল ব্যবহার করতে পারেন যদি আপনার হাতে কিছু প্রয়োজন যে আপনি ব্যবহার করতে হবে), ইতালীয় মটরশুটি একটি বিট, এবং লবণ একটি ড্যাশ এটি প্রয়োজন এবং মরিচ, এবং আপনি নিজেকে একটি খাবার পেয়েছেন
এক পাশের সবুজ সালাদকে চাবুক বা চুলোতে কিছু রসুনের রুটি লাগান যাতে এটি সম্পূর্ণ সুস্থ নিরামিষ খাবার তৈরি হয় যত তাড়াতাড়ি সম্ভব হতে পারে এবং অবশ্যই, চাল এবং মটরশুটি সস্তায় খাওয়ানোর চেষ্টা করে এমন একটি স্ট্যাপল যা কিনা আপনি নিরামিষ , শ্বেত বা না!
এই ইতালীয় সাদা মটরশুটি এবং চাল প্রণালী নিরামিষ, vegan , এবং সম্পূর্ণ ময়দার আঠা বিনামূল্যে।
রেসিপি বুশের ® মটরশুটি সৌজন্যে।
আরো নিরামিষ থাই রেসিপি খুঁজছেন? আপনি এসপিয়ান চিকেন সালাদ , উদ্ভিজ্জ ভাজা চাল , কুঁচি চাল , অথবা, সম্ভবত এটি কয়েকটি নিরামিষ রেসোতো রেসিপি বা নিরামিষ স্প্যানিশ চালের paella রেসিপি, আপনি পরে করছি, বা, যদি আপনি ' একটি বাজেটে রান্না করা এবং চাল ও মটরশুঁটি তৈরির আরও উপায় খুঁজছি, এখানে চাল ও মটরশুঁটি তৈরির 8 টি সম্পূর্ণ অলঙ্কৃত পদ্ধতি রয়েছে , এর মধ্যে রয়েছে আনারস, বাদামি বাদাম, কিউবান কালো চাল এবং মটরশুঁটি, চাল স্যুপ এবং আরও অনেকগুলি।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 14.5 ওজ। ইতালীয় আজ সঙ্গে টমেটো খেতে পারেন (ড্রেন না)
- 1 14.5 ওজ। গ্রেট উত্তর মটরশুটি বা cannellini মটরশুটি (বা সাদা বীজ কোন ধরনের), নিঃশেষ এবং rinsed করতে পারেন
- 2/3 কাপ তাত্ক্ষনিক চাল, অচল
- 1/2 চামচ ইতালিয়ান মশলা
- সাগর লবণ বা কোষাণ লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ, স্বাদ থেকে
এটা কিভাবে
- পেঁয়াজ টমেটো এবং তাদের রস, গ্রেট উত্তর মটরশুটি বা ক্যান্নেলিনি মটরশুটি (নিঃশব্দ এবং পোড়া), তাত্ক্ষণিক চাল (বা আপনি লেফটর প্রাক-রান্না করেও ব্যবহার করতে পারেন) একটি মাঝারি সসপ্যানের মধ্যে বাদামি করে রাখুন এবং সামান্য পরিমাণে ইতালীয় মশলা দিয়ে এবং সমুদ্রের কিছুটা লবণ বা কোষের লবণ এবং তাজা মরিচ।
- মাঝারি উচ্চ তাপ উপর saucepan রাখুন এবং 3-4 মিনিট জন্য রান্না করতে অনুমতি দেয়, মাঝে মাঝে stirring। একবার চাল চালানো হয়ে গেলে ডিশটি সম্পন্ন হয় এবং মটরশুটি এবং টমেটোর মাধ্যমে রান্না করা হয়। এখনও সউকী আর্দ্রতা একটি বিট হবে, যা থালা হিসাবে সামান্য কিছুটা হ্রাস হিসাবে কিছু evaporate হবে।
- স্বাদ যাও স্বাদ, এবং seasonings সমন্বয়। একটি সামান্য আরো সমুদ্রের লবণ বা সম্ভবত এমনকি ঋতুযুক্ত লবণ যোগ করুন, অথবা পুষ্টিকর খামির বা অন্য শ্যাভেজ Parmesan পনির বিকল্প সঙ্গে (অথবা আপনি এবং আপনার পরিবার সম্পূর্ণরূপে খাওয়া না হয় যদি Parmesan পনির দিয়ে পরিবেশন) সঙ্গে এটি বন্ধ শীর্ষ। উপভোগ করুন!
এই রেসিপি মত? তারপর আপনি ভাত এবং মটরশুটি করতে 7 উত্তেজনাপূর্ণ উপায় ভালবাসা হবে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 485 |
| মোট চর্বি | 2 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 93 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 93 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 21 গ্রাম |
| প্রোটিন | 25 গ্রাম |