একটি দ্রুত ডিনার ধারণা প্রয়োজন, বা হাতে কিছু leftover চাল আছে? এই সুস্থ নিরামিষ এশিয়ান চায়ের সালাদ রেসিপি চেষ্টা করুন! এই পুষ্টিকর নিরামিষ ও বাদামি এশিয়ান চালের সালাদ রেসিপি বাদামি চাল দিয়ে তৈরি হয় (যদিও আপনি অবশ্যই সাদা চাল বা যে কোনও বস্তুটি রেখেছেন), চিনাবাদাম তেল এবং তিলের তেল একটি খাঁটি এশিয়ান স্বাদ, একটি চিনি ও লবণ, চাল ভিনেগার এবং কিছুটা চিনির জন্য। প্রচুর পরিমাণে সবজি, যেমন তুষার মটর, সিলেট, গাজর, ঘণ্টা মরিচ এবং সবুজ পেঁয়াজ। এই সব উপাদানগুলি স্বাদ এবং অঙ্গবিন্যাস একটি চমত্কার মিশ্রণের জন্য একত্রিত। এটি খুব সামান্য বিট টাংগি এবং খাদক, বেশ অাঁশযুক্ত জমিন এবং সহজ বাদামি চালের সান্ত্বনা এবং পরিচিতি।
আপনি এই এশিয়ান চায়ের সালাদ গরম বা ঠান্ডা পরিবেশন করতে পারেন, তবে এটি একটি সালাদ হিসাবে ঠান্ডা পরিবেশিত করা হয়, এটি একটি বড় ব্যাচ করা সহজ যেহেতু, এটি নিরামিষ picnics, potlucks বা barbecues জন্য নিখুঁত তৈরীর।
রাইস স্যালাড, এই এক অন্তর্ভুক্ত, এছাড়াও আপনার হাতে যে কোনো অবদানস্থল চালা ব্যবহার করার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়।
এই ধান সালাদ থালাটি একটি নিরামিষ, বাদামি ও গ্লুটেন-মুক্ত রেসিপি, যতক্ষণ পর্যন্ত আপনি নিশ্চিত হন যে আপনার চালের ভিনেগার লবণহীন (এটি হওয়া উচিত, তবে additives জন্য পরীক্ষা করা) এবং একটি গরম গ্রীষ্মের দিন জন্য একটি সাধারণ vegan ডিনার ধারণা । এটি একটি সহজ গ্লুটেন-মুক্ত শ্যাভেন ডিনার ধারণা , একটি এনডি, আমি আপনাকে এই চারটি vegan স্প্যানিশ paellas এক চেষ্টা করতে পারেন যেমন একটি হিসাবে নিরামিষ বীটানো রেসিপি মজা মজা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 কাপ চিকেন বাদামি চাল, ঠাণ্ডা
- 1/4 কাপ চিনাবাদাম তেল (অন্য কোনও নিরপেক্ষ স্বাদযুক্ত তেল যেমন কুপার তেল বা ক্যানোলা তেল যদি আপনার চিনাবাদাম তেল না থাকে)
- 1 চা চামচ. লবণ (সমুদ্র লবণ বা কোষের লবণ ভাল)
- 1/2 চামচ কালো মরিচ (তাজা মাটি কালো মরিচের সেরা স্বাদ দেয়)
- 1 চা চামচ. চিনি
- 1 চা চামচ. তিল তেল
- 1 গাজর, ডাইংস
- 1/2 কাপ কাটা বরফ মটরশুটি
- 1/2 কাপ ভুট্টা কার্নেল (ঐচ্ছিক)
- 1/4 কাপ চাল ভিনেগার
- 1 ডাল সেলাই, ডাইংস
- 1/2 লাল বা হলুদ শেল মরিচ, ডাইংস
- 3 হরিণ পেঁয়াজ, কাটা
- 2 টেবিল চামচ কাটা তাজা parsley (ঐচ্ছিক কিন্তু একটি সুন্দর অতিরিক্ত গন্ধ এবং গাভী)
এটা কিভাবে
- একটি ছোট মিশ্রণের বাটি মধ্যে, চিনাবাদাম তেল, লবণ, কালো মরিচ, চিনি এবং তিল তেল মিশ্রিত চিনি ভর্তি না হওয়া পর্যন্ত একসঙ্গে চিমটি এবং ঝাঁকি, তারপর একটি বৃহৎ মিশ্রণের বাটি মধ্যে রান্না এবং ঠান্ডা বাদামি চাল উপর মিশ্রণ উপর ঢালা। চালটি কোট থেকে আলতোভাবে টানুন এবং ভাল মেশুন, তারপর সরাইয়া রাখুন।
- এক মিনিট বা এক জন্য গাজর, তুষার মটর এবং ভুট্টা Steam তারা পর্যন্ত সবে মাত্র টেন্ডার পেতে শুরু না হওয়া পর্যন্ত। ড্রেইন, তারপর সবজি চাল চালাতে হবে।
- চিনির ভিনেগার, ভুট্টা স্যালারি, ঘণ্টা মরিচ এবং সবুজ পেঁয়াজসহ অবশিষ্ট উপাদানগুলি যোগ করুন এবং একত্রিত হবেন। বিকল্প আচ্ছাদিত তাজা parsley সঙ্গে সুস্বাদু সুস্বাদু পরিবেশন।
- আপনার সহজ এবং সুস্থ নিরামিষ এবং ভেষজ এশিয়ান চাল সালাদ উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 319 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 318 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 53 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |