একটি দ্রুত, তুলনামূলকভাবে সুস্থ (এবং সাশ্রয়ী মূল্যের!) প্রধান খাবার বা পক্ষের ডিশ প্রয়োজন আপনার পরিবার বা একটি ভিড়? একটি শিমের গুঁড়ো একটি দুর্দান্ত সমাধান! এই মাংসহীন শিমের ক্যাসারোলগুলি অনেক ক্যানড মটরশুঁরির জন্য কল, তাদের সুপার দ্রুত এবং সহজে উইনারটায় খাবার তৈরি করে, এবং তাদের মধ্যে অনেকে টাটকা খাবারের জন্যও কল করেন, যেমন টমেটো। এই প্রধান থালা এবং সাইড ডিশ নিরামিষ এবং vegan মটরশুটি casseroles মাধ্যমে ব্রাউজ করুন এবং আপনার সাপ্তাহিক ডিনার খাবার পরিকল্পনা এক যোগ করুন।
06 এর 01
"নাচো" চিলি বিয়ান ক্যাশারলআমি এই নিরামিষ বীজ casserole ভালোবাসি কারণ এটি ডিনার জন্য nachos খাওয়ার মতো মনে হয়, শুধুমাত্র অনেক বেশি স্বাস্থ্যকর! এই মাংসহীন casserole থালা ভিত্তি হয় ক্যানড বা leftover চিনি, hominy এবং pinto মটরশুটি একটি মিশ্রণ যা তারপর সবুজ chiles সঙ্গে মিশ্রিত করা হয় এবং পনির এবং একটি হালকা এবং crunchy tortilla চিপ টেপ সঙ্গে শীর্ষস্থানে। পুরো পরিবারের এই মাংসহীন শিম কাশফুল প্রেম!
06 এর 02
চিলি এবং কাঁঠাল কেশরোলএই সহজ চিনি এবং cornbread casserole আমার সবচেয়ে জনপ্রিয় নিরামিষ casserole রেসিপি এক, এবং ভাল কারণে - এটি একটি দ্রুত এবং সহজ, একটি প্রধান খাবার জন্য যথেষ্ট হৃদয়, এবং একটি বড় পরিবার পরিবেশন করা যারা জন্য বাজেট বান্ধব। এই মটরশুটি রেসিপি রেসিপি মধ্যে, মটরশুটি একটি উচ্চ প্রোটিন বেস এবং নিরামিষ মাংস বিকল্প একটি সন্তুষ্ট ভাঁজ বোতল topping যা বীজ মিশ্রণ উপরে ডান bakes সঙ্গে বন্ধ শীর্ষস্থানে হয়। সুস্বাদু!
06 এর 03
টমেটো এবং বীজ Casseroleদেব / ফ্লিকার এই টমেটো এবং শিম কাশিরোল আপনার পরিবার তাদের সবজি খেতে একটি দুর্দান্ত উপায়! এটা একটি নিরামিষ এবং vegan রেসিপি, খুব সামান্য চর্বি সঙ্গে, এটি রাখা এবং পুনরায় ব্যবহার একটি ভাল এক তৈরীর। প্রধান উপাদান হিসাবে মটরশুটি এবং টমেটো দিয়ে, এটি সত্যিই একটি পূর্ণ খাবার, তবে আপনি যদি কিছু বাজেটে থাকেন তবে আপনি কিছু প্যান-ভাজা নিরামিষ মাংসের বিকল্পগুলি , সম্ভবত একটি সামান্য স্থল গরুর মাংস বিকল্প বা এমনকি পুনরায় হাইড্রোডেড TVP যোগ করতে পারেন।
06 এর 04
বীজ সঙ্গে দ্রুত এবং সহজ পাস্তা casserole বেকডএকটি সহজ প্রবেশাধিকার কাসারোল জন্য, এই দ্রুত এবং সহজ নিরামিষ বেকড পাস্তা শুধু পাঁচটি সহজ উপাদানের সঙ্গে তৈরি চেষ্টা করুন: পাস্তা, marinara সস, মটরশুটি, পনির এবং টমেটো। রেসিপি কিডনি মটরশুঁড়ি জন্য আহ্বান, কিন্তু আমি কালো মটরশুটি এছাড়াও এই বেকড পাস্তা এবং মটরশুটি ক্যাসারল মধ্যে সুস্বাদু হবে বলে মনে হয়।
06 এর 05
ভেজা সবুজ Bean Casseroleছুটির চারপাশে ক্লাসিক আমেরিকান হরিণ মৌমাছি কাসরোলের বেশিরভাগ সংস্করণে মাশরুম স্যুপ বা অন্যান্য ভারী মাখনের মতো সাঁতার কাটা ক্রিম তৈরি করা হয় এবং চর্বি বা শ্যাভেজে কম থাকে না। এই হালকা সংস্করণ একটি কম চর্বি দুগ্ধমুক্ত সস দিয়ে তৈরি করা হয়, এখনও এখনও একেবারে সুস্বাদু হয়। আমি বছরব্যাপী সবুজ মটরশুটি casseroles উপভোগ করতে চান। এই রেসিপি এছাড়াও ছাগলছানা পরীক্ষা এবং অনুমোদিত!
আরও দেখুন: আরও সবুজ মটরশুটি এবং সবুজ শিম কাসারোলের ধারণা
06 এর 06
ব্ল্যাক মটরশুঁটি সঙ্গে Tortilla পাই Casseroleব্ল্যাক মটরশুটি, পনির এবং ভুট্টা এই মটরশুটি মটরশুটি মধ্যে মধ্যে মজুদ হয় এই Mexican bean casserole। এই বাচ্চাদের সাথে বা যারা সাধারণ মেক্সিকান খাদ্য রেসিপি পছন্দ মত তাদের জন্য পরিবারের জন্য একটি বড় ডিনার রেসিপি (আমার মত!)। সব পনির সঙ্গে, এই একটি শিম পুদিনা রেসিপি না যে বিশেষ করে চর্বি কম, কিন্তু এটি সুস্বাদু!