কিউবান কালো মটরশুটি এবং চাল একটি স্বাস্থ্যকর, উচ্চ প্রোটিন দ্রুত এবং সহজ নিরামিষ এবং ভ্যাবনাম খাবার। ক্যারিবিয়ান এবং কিউবান খাবারের মধ্যে জনপ্রিয়, কালো মটরশুটি এবং চাল আপনার নিরামিষ খাদ্যের প্রধানতম হতে পারে। এটি কালো মৌমাছি এবং চালের জন্য একটি মৌলিক, দ্রুত এবং সহজে নিরামিষ রেসিপি, মরিচ এবং গরম সস দিয়ে মশলা, কিন্তু আপনি এই কিউবান কালো মটরশুটি থেকে আপনার প্রিয় মৌসুমে কোনও যোগ করতে পারেন।
যদি আপনার হাতে বাম্পার চাল পাওয়া যায়, সেহেতু রান্না করুন সেহেতু আক্ষরিক অর্থে মাত্র পাঁচ মিনিট লাগে, তাই আপনি সুস্থ শ্যাভোনিয়ান প্রবেশাধিকার পেতে পারেন অথবা সুপার ফাস্ট যেতে যেতে সাশ্রয় করতে পারেন।
রেসিপি বুশের ® মটরশুটি সৌজন্যে।
যদি আপনি চাল এবং মটরশুঁটি তৈরি করা পছন্দ করেন তবে আপনি এই 7 টি আকর্ষণীয় এবং ভাত খেতে পছন্দ করবেন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 3/4 কাপ পেঁয়াজ, কাটা সূক্ষ্ম জরিমানা
- 1/2 কাপ সবুজ মরিচ, জরিমানা কাটা
- 1 কাপ টমেটো, ডাইংস
- 1 15 আউন্স কালো মটরশুটি, নিষ্কাশিত তরল সঙ্গে সংরক্ষিত পারেন
- 1/2 চা চামচ থেরিম
- 1 চা চামচ রসুন লবণ
- 3 টেবিল-চামচ সাইডার ভিনেগার
- 1/2 চা চামচ গরম মরিচ সস
- 2 কাপ রান্না করা বা লেবুর সাদা বা বাদামি চাল
- চুন পাউডার (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে
বড় স্কিললেট তাপ জলপাই তেল মধ্যে কুঁচকানো টেন্ডার পর্যন্ত পেঁয়াজ এবং সবুজ মরিচ রান্না করুন; টমেটো, মটরশুটি, তৈয়ারি ও রসুন লবণের মধ্যে রসুন, 3 মিনিট রান্না করুন। সিরকা, মরিচ সস, এবং সংরক্ষিত রস যোগ করুন এবং 5 মিনিট রান্না করা অবিরত।
চালের উপর কালো মটরশুটি পরিবেশন করুন চুন ডানা দিয়ে আঠা (ঐচ্ছিক)
আরও নিরামিষ চাল এবং মটর রেসিপি এবং আরও ক্যারিবিয়ান কালো মটরশুটি এবং চাল রেসিপি জন্য নীচে দেখুন।
এই মটরশুটি মত?
বাড়ীতে মটরশুটি তৈরির আরও উপায় এখানে:
- সহজ গৃহজাত চাল এবং মটরশুটি
- ক্রিয়েটিভ এবং সহজ নিরামিষ নিরামিষাশী শুনি
- স্বাদযুক্ত নিরামিষ বেকড মটরশুটি
- গ্রীষ্মের জন্য 9 বীজ সালাদ রেসিপি
- Crockpot মধ্যে ঘরে তৈরি refried মটরশুটি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 652 |
| মোট চর্বি | 7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 37 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 121 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 25 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২9 গ্রাম |