লেবু পাস্তা ভালো লেগেছে? দ্রুত এবং সহজ পাস্তা খাবারের আপনার থিয়েটারে এই নিরামিষ লেবু পাইন বাদাম ক্যাপেলিনি রেসিপি যোগ করুন যে আপনি একটি ভরাট রাতে চালু করতে পারেন যখন আপনি পূরণ করতে চান কিন্তু শুধু রান্না মত মনে হয় না যদি আপনার হাতে ব্রোকারি নেই তবে আপনার ফ্রিজারের উপর আক্রমণ করুন এবং কিছুটা ভাজা হিমায়িত veggies উপর টান, যাই হোক না কেন আপনি হাতে আছে। আপনি কিছু vegan, যদি কিছু শামুক পনির বা পুষ্টির খাম সঙ্গে এটি বন্ধ শীর্ষ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 পাউন্ড পাস্তা (আমি capellini দেবদূত চুল পাস্তা বা ছোট শাঁস চাই) প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী প্রস্তুত
- 1 কাপ ব্রোকারো, ছোট ছোট এবং হালকাভাবে ধুয়ে কাটা
- 3 চামচ ভাল মানের জলপাই তেল
- 1 লবঙ্গ, লবঙ্গ
- 1 টেবিল চামচ টমেটো লেবুর রস
- 1/2 লেবু থেকে জাস্ট
- 2 টিপা পাইন বাদামি
- লবনাক্ত
- মরিচের স্বাদ
এটা কিভাবে
- প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী পাস্তা প্রস্তুত। ভাল খাদ।
- বাষ্প বা মাইক্রোওয়েভ ব্রোকলি শুধু টেন্ডার পর্যন্ত। একপাশে সেট করুন
- এক মিনিট বা দুই জন্য জলপাই তেল Sautee রসুন তাপ থেকে সরান, তারপর লেবু রস এবং লেবু zest মধ্যে ঝাড়া।
- একটি বড় বাটি মধ্যে, পাস্তা, ব্রোকলি, জলপাই তেল, লেবু এবং রসুন এবং গুঁড়ো বাদাম মেশান, আলতো করে একত্রিত করতে tossing। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে উদারভাবে ঋতু, স্বাদ যাও।
- আপনার দ্রুত এবং সহজ নিরামিষ এবং vegan লেবু পাস্তা উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 391 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 96 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 57 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |