এই দ্রুত এবং সহজ রেসিপি রন্ধনসম্পর্কীয় পনির এবং spinach সঙ্গে তৈরি পাস্তা জন্য একটি একক খাবার যে আপনি সরলতা জন্য বীট পারেন না। এটি প্রায় 30 মিনিট বা তার কম সময়ে একসঙ্গে আসে এবং এক সপ্তাহের বেশি সময়কালের খাবারের জন্য উপযুক্ত নিরামিষ খাবারের ধারণা হয় ।
এটির কয়েকবার চেষ্টা করুন এবং তারপর আপনার হৃদয়ের বিষয়বস্তুতে পরীক্ষা করুন। যদি আপনি কিছুটা ভূমধ্যসাগরীয় অঞ্চলের জন্য কিছুটা অনুভূতি অনুভব করছেন, তবে কয়েকটি টমেটো যোগ করুন, সম্ভবত সূর্যের শুকনো টমেটো এবং কলামাতা জলপাইগুলিকে স্বাদ নিতে উৎসাহিত করুন।
এবং, আপনি এবং আপনার পরিবার যদি আপনার সবুজ শাক খেতে পছন্দ করে, তাহলে আপনি আরো স্পিন্কে যোগ করতে অথবা সুইস চার্ডের মতো অন্য ধরনের সবুজ সবুজ চাষ করতে চাইতে পারেন (যদিও চার্ডকে রান্নাঘরের তুলনায় আরো রান্নার সময় প্রয়োজন তাই এইভাবে পরিকল্পনা করা)।
লবণ এবং মরিচ এবং ঐচ্ছিক রসুন গুঁড়া, জলপাই তেল, এবং Parmesan পনির গণনা না শুধুমাত্র এই উপাদানটি করতে প্রয়োজন মাত্র 4 উপাদান, তাই তারা ভাল মানের হয় নিশ্চিত হতে। এটা তাই মূল্য, বিশেষ করে সহজ এক নিরামিষ খাবারের যেমন এই এক হিসাবে। তার সরলতা কারণে কোন বাস্তব শক্তিশালী বা উচ্চারিত স্বাদ আছে তাই আপনি সত্যিই সেখানে কি আছে চকমক করতে চান।
পাস্তা এর স্বাদ থেকে আপনি স্বাদ চান কি যেহেতু এটি হোমডেড পাস্তা ব্যবহার বা তাজা পাস্তা কেনা একটি মহান সময় হতে হবে।
যদি আপনি ঐচ্ছিক জলপাই তেল এবং Parmesan পনির ব্যবহার করতে যাচ্ছেন, নিশ্চিত তারা topnotch (এটি একটি ঝাঁকান আউট করতে পারেন Parmesan পনির জন্য সময়)। এবং সমুদ্রের লবণ, কোষের লবণ, অথবা অন্য উচ্চমানের লবণ ব্যবহার করে সবসময় রান্নার সময় বন্ধ থাকে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 পাউন্ড পাস্তা (কোনও ধরনের)
- 10 ounces তাজা spinach
- 3/4 কাপ অংশ-চিমনি ricotta পনির
- 3 টেবিল-চামচ পুরো দুধ (বা সোয়াম দুধ)
- ঐচ্ছিক: 1/4 চা চামচ রসুন গুঁড়া
- ঐচ্ছিক: স্বাদ যাও লবণ (সমুদ্র লবণ বা কোষাণ লবণ)
- ঐচ্ছিক: কালো মরিচ (তাজা মাটি, স্বাদ)
- ঐচ্ছিক: ভাল মানের জলপাই তেল
- ঐচ্ছিক: তাজা grated Parmesan পনির
এটা কিভাবে
- প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী পাস্তা রান্না।
- পাস্তা ভাল ভাল এবং তারপর এটি কম তাপ উপর পাত্র এটি ফিরে।
- তাজা spinach যোগ করুন, একত্রিত করার জন্য stirring, তারপর ধীরে ধীরে ricotta পনির ভাঙ্গা একটি spatula ব্যবহার করে ricotta পনির এবং দুধ যোগ করুন
- লবণ ও মরিচ দিয়ে ঐতিহ্যবাহী রসুন গুঁড়ো এবং সিজনের সাথে চিনি।
- একবার মাংসপিন্ড ভেঙে গেছে এবং রিকোটা পনিরটি ভেঙ্গে গেছে (এটি মাত্র কয়েক মিনিট সময় লাগবে), কিছুটা ঐচ্ছিক জলপাই তেলের সাথে ঝলসানো এবং ঐচ্ছিক তাজা গুঁড়ো Parmesan পনির একটি বিট সঙ্গে এটি বন্ধ সব বন্ধ। এই থালা সর্বদা তাত্ক্ষণিক সেবা করা হয়।
এই ডিশ ভ্যাজিনা / ময়দার আঠা বিনামূল্যে করুন
আপনি বা আপনার পরিবার যদি vegan হয়, এই সুস্বাদু রেসিপি গণনা না আউট শুধু ricotta পনির, সম্পূর্ণ দুধ বিকল্প, এবং ঐতিহ্যগত বিকল্প পনির সঙ্গে পনির পনির বিকল্প। সেখানে অনেক ভাল মানের পণ্য আছে, আপনি এখনও এই চর্বি ভোগ করতে পারেন স্বাদ sacrificing ছাড়া।
যদি গ্লুটন আপনার খাদ্যে অপরাধী হয়, বিকল্প লতা বাদামে রাখুন এবং নিশ্চিত করুন যে অন্যান্য সমস্ত উপাদানগুলো লবণহীন এবং এটি একটি ময়দার আঠা মুক্ত উৎপাদন পরিবেশে প্রস্তুত করা হয়েছে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 203 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 13 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 119 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 32 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |