দেশদ্রব্য মিশ্রণ এই খাবার সুপার-সহজ প্রস্তুত করে তোলে, এবং সবুজ পেঁয়াজ এবং seasonings এটি সুবাস একটি উত্স দেওয়া। চাল বা আলু সহ আপনার প্রিয় সবজি সঙ্গে এই চিকেন পরিবেশন। গ্রাভিটি ভাজা বা চিকেন মুরগির সঙ্গে ভাল হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 দুর্বল মুরগীর বুকের আংশিক (বা প্রায় 1/2 পাউন্ড)
- কোষের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
- 1 টেবিলচামচ
- অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- 4 হরিণ পেঁয়াজ, কাটা
- হানাহানি
- Cajun বা ক্রেওল মশলা বা একটি seasoned লবণ মিশ্রন
- 1 1/2 কাপ মুরগির মাংস, কম সোডিয়াম,
- বিভক্ত
- 1 প্যাকেজ (2-কাপ সাইজ, প্রায় 2.75 ওজ) দেশীয় দ্রবণীয় মিশ্রণ, প্লেইন বা পেপারেড (বা 2 ছোট 1-ওজ প্যাকেটগুলি ব্যবহার করুন)
- 1/2 কাপ
- অর্ধেক এবং অর্ধেক বা দুধ
এটা কিভাবে
প্লাস্টিক মোড়ানো বা একটি খাদ্য স্টোরেজ ব্যাগ শীট এবং চকচকে স্তন মধ্যে একটি অভিন্ন পুরুত্ব (প্রায় 1/4-inch থেকে 1/2-ইঞ্চি) হালকাভাবে পাউন্ড রাখুন। বিকল্পভাবে, যদি মুরগির স্তন বড় হয় (10 ounces বা তার বেশি), দুইটি ব্যবহার করুন এবং প্রতিটি একটিকে অনুভূমিকভাবে দুটি cutlets মধ্যে স্লাইড করুন।
লবণ এবং মরিচ সঙ্গে হালকাভাবে মুরগির স্তন ছিন্ন। মাঝারি তাপ উপর একটি বড় কুঁচি মধ্যে জলপাই তেল ও মাখন গরম চিকেন জুড়ুন এবং প্রতিটি পৃষ্ঠায় প্রায় ২ 1/2 মিনিট রান্না করুন, যতক্ষণ না সুন্দরভাবে বাদামী।
সবুজ পেঁয়াজ এবং মশলা মধ্যে কুঁচি এবং প্রায় 1 মিনিট দীর্ঘ জন্য stirring, রান্না করা। মুরগির মাংশের 1 কাপ যোগ করুন এবং একটি ফোঁড়া আনা। কম তাপ, কভার, এবং 3 থেকে 5 মিনিট, বা মুরগির মাধ্যমে রন্ধন করা হয় স্নিগ্ধকরণ।
একটি কাপে, বাকিটি 1/2 কাপ মুরগির মাংসের সাথে ময়দা মেশান; মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত সিম্ফার মিশ্রণে মেশান। অর্ধ-অর্ধেক বা দুধ যোগ করুন এবং গরম এবং ভাল মিশ্রিত হওয়া পর্যন্ত চিনি।
পরিবেশন 4
* ফুডসফাইটি জিভি অনুযায়ী, মুরগির জন্য নিরাপদ সর্বনিম্ন তাপমাত্রা 165 ডিগ্রী ফারেনহাইট (74 ডিগ্রী সেন্টিগ্রেড)। যদি doneness এর অনিশ্চয়তা, একটি নির্ভরযোগ্য তাত্ক্ষণিক পড়া খাদ্য থার্মোমিটার ব্যবহার করে একটি চিকেন স্তনের তীক্ষ্ণতম অংশ মধ্যে ঢোকানো তাপমাত্রা পরীক্ষা।
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
- দ্রুত এবং সহজ চিকেন এবং আতিথিক ক্যাসারলে
- Veloute সস সাথে সহজ স্কিললেট চিকেন
- মাশরুম সঙ্গে অলস Crock পট চিকেন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 524 |
| মোট চর্বি | 35 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 13 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 14 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 168 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 537 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 2 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 0 গ্রাম |
| প্রোটিন | 47 গ্রাম |