এই শীর্ষ-রেট মুরগির Parmesan রেসিপি স্প্যাগেটি সঙ্গে একটি সুস্বাদু, সন্তোষজনক পরিবারের খাবার এবং একটি সহজ সালাদ তোলে। শ্রেষ্ঠ অংশ, এটি প্রস্তুত এবং কেটে সহজ। চিকেন ব্রেডযুক্ত, বাদামি এবং তারপর পেমেশান এবং মোজজারার পনির পনির এবং স্প্যাগেটি সস সঙ্গে বেকড।
চিকেন স্তনগুলিকে পাকান * দ্রুত এবং সমানভাবে রান্না করে বা প্রতিটি চিকেন স্তন জন্য দুটি পাতলা cutlets করতে অনুভূমিকভাবে তাদের স্লাইড। বিকল্পভাবে, পাতলা পাতলা চিকেন স্তন বা cutlets কিনুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 দুর্বল মুরগীর বুকের অর্ধেক (প্রায় 1/2 পাউন্ড)
- 1 বড় ডিম
- 1/2 কাপ দুধ
- 1 কাপ ইতালীয় মজাদার breadcrumbs
- 2 থেকে 3 টেবিল-চামচ
- অতিরিক্ত কুমারি জলপাই তেল
- 8 টুকরা মোজজারার পনির
- 1 (২4-আউন্স) জার পাস্তা সস
- 1/2 কাপ পিম্পস্যান পনির (ভাজা)
- 8 আউন্স পাস্তা (স্প্যাগেটি বা লিংকুই)
এটা কিভাবে
- 350 F (180 C / গ্যাস 4) থেকে চুলা গরম করুন।
- হালকাভাবে একটি 9 x 13 ইঞ্চি প্যাকিং ডিশ গ্রীস।
- প্লাস্টিক মোড়ানো শীটের মধ্যে মুরগির স্তন রাখুন এবং পুরুত্ব 1/2 ইঞ্চি পুরু করে।
- একটি বাটি মধ্যে ডিম এবং দুধ ঝাড়া একসাথে
- একটি ভিন্ন, প্রশস্ত, অগভীর বাটি মধ্যে ঋতু breadcrumbs রাখুন।
- দুধ এবং ডিমের মিশ্রণে মুরগির স্তন ডুবিয়ে এবং তারপর বাটিতে রাখুন, কোটকে পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে ডুবিয়ে রাখুন।
- একটি বড় স্কিললেট বা মাঝারি উচ্চ তাপ উপর সস প্যান্ট মধ্যে জলপাই তেল গরম।
- ব্রাউন উভয় পক্ষের সুবর্ণ বাদামী পর্যন্ত, উভয় পক্ষের প্রায় 3 থেকে 4 মিনিট পর্যন্ত গরম তেল মুরগির। প্রস্তুত পোড়ানো থালা মধ্যে মুরগির ব্যবস্থা করুন।
- মোজজারার পনিরের 8 টুকরো টুকরো করে এবং প্রতিটি মুরগির স্তন উপর দুইটি রাখুন। আপনার পছন্দসই স্প্যাগেটি সস এর সবজি একর জাল লাগান। Parmesan পনির এবং একটু বেশি mozzarella সঙ্গে ছিটিয়ে এবং প্রায় 25 থেকে 30 মিনিট, বা bubbly পর্যন্ত ক্ষেতে।
- এদিকে, পাম্পের দিক নির্দেশনা অনুযায়ী সালাদকৃত জলের মধ্যে স্প্যাগেটি বা লিংয়াইন রান্না করুন। ভাল খাদ।
- স্প্যাগেটি, রসুনের রুটি এবং একটি বিরক্ত সবুজ সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন।
* মুরগীর ভাঁজ করা, প্লাস্টিকের মোড়ানো বা একটি খাদ্যের স্টোরেজ ব্যাগ দুটি চাদুর মধ্যে একটি মুরগির স্তন রাখুন। একটি মাংস tenderizer বা একটি রোলিং পিনের মসৃণ দিকে ব্যবহার করে, পুরু পর্যন্ত ইউনিফর্ম পর্যন্ত হ্রাস। আপনি এই রেসিপি জন্য পাতলা কাটা মুরগির স্তন / cutlets কিনতে পারেন। বা, পাতলা cutlets করতে অনুভূমিকভাবে মুরগির স্তন টুকরা। যদি মুরগির স্তন খুব বড় হয়, তাহলে হয়তো আপনার খাবারের জন্য ২ বা 3 থাকতে হবে।
কোলিন হাস দ্বারা তৈরি প্রণালী
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1102 |
| মোট চর্বি | 51 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 16 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 21 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 404 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,507 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 79 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
| প্রোটিন | 75 গ্রাম |