কম কার্বন কম চিনি কলা চিয়া পুডিং প্রণালী

Snacking জীবনের একটি অংশ। অনেক নাটকে ওজন বৃদ্ধি হতে পারে, কিন্তু যদি আপনি আপনার চিনি-মুক্ত যাত্রায় বিজ্ঞতার সাথে নির্বাচন করেন তবে আপনার খাদ্যের একটি চমৎকার অংশ হতে পারে, যেগুলি আপনাকে একটি স্থায়ী চিনি-মুক্ত জীবনধারায় রাখবে ।

কিছু জন্য, ফলের সহ সব ধরনের চিনি, বাদে চিনি বিনামূল্যে উপায়ে যাচ্ছে এছাড়াও কলা একটি পরিবেশন থেকে মিষ্টি একটি চিনি তরল Tailspin আপনি ফিরে নিক্ষেপ যথেষ্ট হতে পারে। যদি আপনার জন্য এই কেস হয় তাহলে এমনকি এই জলবায়ু কিছু আপনি এড়াতে প্রয়োজন হতে পারে, কিন্তু অনেকের জন্য, একটি মাঝে মাঝে ফল-মিষ্টি আচরণ ক্ষতি হবে না।

কলা একটি চিনি-মুক্ত খাদ্য একটি আহার বিবেচনা করা হয় কারণ এটি carbs এবং প্রাকৃতিক শর্করা তাই উচ্চ। সৌভাগ্যক্রমে একটু মাজা, পাকা কলা স্বাদে একটি দীর্ঘ পথ যায়। এই রেসিপি একটি 1/4 কাপ মাজা কলা, যা একটি ছোট কলা প্রায় সমান হয় অন্তর্ভুক্ত। চারটি অংশ দ্বারা বিভক্ত, যা বস্তুর পরিকল্পনার মধ্যে অনেক বেশি নয় এবং কলা এবং সুগারের মধ্যে সুষম কলা তৈরির জন্য কম কলা আদা যুক্ত হয়। চিয়া বীজ ফাইবারের মধ্যে অত্যন্ত উচ্চ এবং কলা সঙ্গে জোড়া, আপনার মোট নেট carbs কমাতে সাহায্য করে এটি একটি দ্রুত এবং সহজ ডেজার্ট বা স্ন্যাক আপনি এগিয়ে এবং ফ্রিজে রাখতে পারেন - আপনি একটি দ্রুত pick-me-up প্রয়োজন যখন ব্যস্ত দিন জন্য নিখুঁত

পুষ্টি তথ্য:

ক্যালরি: 166, চর্বি থেকে ক্যালোরিস: 102, মোট চর্বি: 11.3 গ্রাম, চর্বিযুক্ত চর্বি: 1 গ্রাম, ট্রান্স ফ্যাট: 0 গ্রাম, কোলেস্টেরল 0 মিলিগ্রাম, সোডিয়াম: 147 মিলিগ্রাম, কার্বোহাইড্রেট: 14.8 গ্রাম, ফাইবার: 10.8 গ্রাম, শূকর: 1.3 গ প্রোটিন: 6.6 গ্রাম, ভিটামিন সি: 1%, ভিটামিন এ: 5%, আয়রন: 14%, ক্যালসিয়াম: 38%, নেট কার্বস: পরিচর্যার প্রতি 4.8 গ্রাম

আপনি কি প্রয়োজন হবে

• 2 কাপ unsweetened
• বাদাম দুধ
• 1/2 কাপ চিয়া বীজ
• 1/4 কাপ মাজা পাকা কলা
• 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
• 1/2 থেকে 1 চা চামচ ভ্যানিলা তরল stevia (বা পছন্দ স্বাদ গ্রহণ)
• পিঞ্চ লবণ
• ঐচ্ছিক: চিনি-মুক্ত চাবুক ক্রিম এবং / বা চকোলেট চকোলেট চকলেট চটকানি

এটা কিভাবে

1. একসঙ্গে একসঙ্গে সব উপাদান একসঙ্গে সাফ করুন মাজা কলা ভাল যথেষ্ট সংহত না হলে একটি স্ট্যান্ড মিশুক ব্যবহার করুন।
2. স্বাদ এবং আপনার পছন্দের মিষ্টি অ্যালবাম সমন্বয়।
3. 5 মিনিট পরে বসুন তারপর আবার চিকিত্সা এবং পরিবেশন চশমা মধ্যে ঢালা।
4. 10 মিনিট পর্যন্ত ফ্রিজ করুন।
5. ডায়াবেটিস -মুক্ত চাবুকযুক্ত ক্রিম এবং চিনি-মুক্ত চকলেট সিরাপের ঝলকানুসারে শীর্ষে যদি ইচ্ছা হয়।

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি	53
মোট চর্বি	2 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি	0 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট	1 গ্রাম
কলেস্টেরল	0 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম	169 মিলিগ্রাম
শর্করা	8 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার	1 গ্রাম
প্রোটিন	1 গ্রাম

(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)