একটি fabulously সুস্থ, চিনি বিনামূল্যে খাদ্য তৈরি আপনার ফ্রিজার এবং ফ্রিজ মধ্যে অপরিহার্য staples থাকার সঙ্গে শুরু। আপনি সবকিছু একসাথে সব কেনাকাটা করতে হবে না কিন্তু সামান্য কিন্তু সামান্য প্রতি সপ্তাহে আপনার ফ্রিজার এবং ফ্রিজে আরো কিছু জিনিস যোগ করুন। এখানে আপনার নতুন জীবন শৈলী সবচেয়ে করতে প্রয়োজন সবকিছুর আমার তালিকা। আপনি যখন এই সমস্ত সাপ্তাহিক স্ট্যাপলগুলি হাতে রাখেন তখন আপনি একটি নতুন রেসিপি তৈরি করতে অথবা একটি পরিবারের প্রিয় চিনি বিনামূল্যে পুনর্নির্মাণ করতে চাইলে জীবনটি সম্পূর্ণই সহজ করে তুলবে।
এটি একটি সামগ্রিক তালিকার মত মনে হতে পারে কিন্তু যদি আপনার সন্তানদের সাথে একটি পরিবার থাকে তবে তালিকাটি আপনার জন্য সুস্থ, হোমামের খাবার এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্য সরবরাহের জন্য প্রয়োজনীয়। যদি আপনি ঘরে থাকেন, তবে শুধু সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনাটি বিবেচনা করুন যে আপনি যে কেনাকাটা করতে চান সেগুলির জন্য আপনার শপিংয়ের তালিকা তৈরি করতে এবং তৈরি করতে চান। সাপ্তাহিক ছুটির পরিকল্পনাটি আপনার নতুন চিনি বিনামূল্যে জীবন শৈলীতে আটকে রাখা এবং খাদ্য গ্রহণের মাধ্যমে ড্রাইভের শিকার হতে পারে না তা নিশ্চিত করার জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার।
ফ্রিজ
দুগ্ধজাত পণ্য
- মাখন
- চেষর পনির
- কুটির পনির
- ক্রিম পনির
- ভারী চাবকানি ক্রিম
- Hummus
- মজারেলা পনির পনির
- পারমায় তৈয়ারি পনির পনির
- Ricotta পনির
- সুস্বাদু ক্রিম
- দোগ, প্লেইন, unsweetened
তাজা শাকসবজি
- গাজর
- ফুলকপি
- শসা
- লেবু
- লাইম সব
- মাশরুম
- পেঁয়াজ
- Romaine লেটুস
- Scallions
- shallots
- শাক
- মিষ্টি মিষ্টি
- টমেটো
- ধুন্দুল
টাটকা ফল:
- অ্যাভোকাডো
- ব্লুবেরি
- চেরি
- আঙ্গুর
- কমলালেবু
- অমৃতকল্প
- পীচ
- নাশপাতি
- বরই
অন্য:
- আলমন্ড দুধ, unsweetened
- নারিকেলের দুধ
- বেকন
- ডেলি মাংস
- ডিম
- রসুন
- গ্রাউন্ড গরুর মাংস, তুরস্ক
- মেয়নেজ
- সরিষা
- জলপাই
- আচার
- সালসা
- চিনির ফ্রি সালাদ ড্রেসিং
- চিনি ফ্রি কেচাপ
হিমায়িত
- হিমায়িত বেজ (স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, রাস্পবেরি, ব্ল্যাকবেরি)
- হিমায়িত সবুজ শাক সবজি (গুঁড়ো, কেলি, সুইস Chard)
- হিমায়িত ব্রোকলি, ফুলকপি, গাজর
- তুরস্ক এবং / অথবা গরুর মাংস এবং veggie বার্গার
- কম কারব হিমায়িত রুটি, বেলেল, waffles, tortillas
- হিমায়িত গ্রিল মুরগির স্তন
- হিমায়িত মাছ fillets
তোমার প্যানট্রি স্ট্যাপল আছে? যদি আপনি আপনার প্যান্টির জন্য অনেক আইটেম হিসাবে প্রতি সপ্তাহে কেনাকাটা করা নিশ্চিত না হন তাহলে আপনার নিজের এবং আপনার পরিবারের জন্য আপনার বিস্ময়কর রেসিপি তৈরি করার প্রয়োজন হবে।
এখানে কিছু সহজ অনুসরণ এবং কল্পিত রেসিপি একটি অত্যন্ত staples ব্যবহার করে একটি তালিকা!
ব্রেকফাস্ট রেসিপি
- স্ট্রবেরি স্কোন
- কোন গাজর রেফ্রিজারেটর ওটস
- ভিটামিন সি প্রোটিন Smoothie
- আভাকাডো সবুজ প্রোটিন Smoothie
- রাস্পবেরি চিয়া গুঁড়ো
- চিনি ফ্রি স্লো কুকুর ওটমিল
লাঞ্চ / ডিনার রেসিপি
ডেজার্ট রেসিপি