কম ক্যালোরি রেসিপি মধ্যে ক্যালরি কাউন্ট
আপনি ভাবছেন যে ঠিক কত ক্যালোরি একটি তথাকথিত কম ক্যালোরি রেসিপি অনুমোদিত হয় উত্তর পৌঁছানোর একটি সহজ এক নাও হতে পারে, এখানে এই পরিচর্যা প্রতি পরিচর্যা প্রতিস্থাপন করা উচিত কত ক্যালোরি একটি মৌলিক ব্যাখ্যা
কম ক্যালোরি কত ক্যালোরি?
যদিও কম ক্যালোরি খাবারের খাবারের লেবেলগুলির বিশেষ উল্লেখ আছে, উদাহরণস্বরূপ, কম ক্যালোরিযুক্ত বস্তুর মধ্যে কতগুলি ক্যালোরির অনুমতি দেওয়া হয়, সেখানে "কম ক্যালোরি" হিসাবে লেবেলযুক্ত একটি ক্যাশে কতগুলি ক্যালোরির অনুমতি দেওয়া হয় তা নির্দিষ্ট করে না। যেমন এই ওয়েবসাইটে আছে।
যেহেতু এই কম ক্যালোরি সাইটের সব রেসিপি "কম ক্যালোরি" বলে মনে করা হয়, তাই আমি প্রধান খাবারের প্রতি 300 ক্যালোরি বা পরিবেশন অনুযায়ী, এবং পার্শ্ববিহীন খাবার, স্নেক আইটেম এবং প্রতি সেকেন্ডে 150 ক্যালোরির নীচে অন্যান্য ছোট আইটেম রাখার চেষ্টা করবো। এগুলি কেবল সাধারণ নির্দেশিকা যা আমি এই সাইটের জন্য পালন করার চেষ্টা করি। আপনার লক্ষ্যমাত্রার ক্যালোরি খাওয়ার জন্য আপনি একটি নির্দিষ্ট দিনে খাওয়া খাবারটি একত্রিত করার পদ্ধতি সম্পূর্ণরূপে আপনার উপরে।
বিবেচনা জিনিষ
এটি সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যখন কম ক্যালোরি খাওয়ার চেষ্টা করছেন, আপনার খাবারে অবদানকারী সব খাবারের সামগ্রীর মোট ক্যালোরিকে অবশ্যই বিবেচনায় নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, একটি সাধারণ কম ক্যালোরি খাবারের পরিকল্পনাটি দৈনিক 1২00-1500 ক্যালরির হতে পারে। আপনি snacking উপর বড় না হলে, আপনি ব্রেকফাস্ট, দুপুরের খাবার এবং ডিনার জন্য এই তিন ভাগে মধ্যে বিভক্ত হতে পারে, তারপর প্রতিটি প্রতিটি 400-500 ক্যালোরি গঠিত হবে প্রতিটি। এই ক্যালোরি কন্টেন্ট সম্ভবত আপনার পছন্দ মত কোন উপায়ে আইটেম এবং পার্শ্ব আইটেম মিশ্রন দ্বারা পূরণ করা হবে।
যদি আপনি একটি snacker এবং মনে হয় আপনি আমি একটি নিয়মিত ভিত্তিতে snacking পরামর্শ করতে হয়; আপনি আপনার ভরাট ক্যালোরি 100-200 ব্যবহার করতে পারেন সারা দিন জুড়ে 2-3 জলখাবার বিস্তার অবদান। তাই, আপনি তারপর snacking গ্রাস করা হবে ক্যালোরি জন্য আপ করতে প্রতিটি খাবার থেকে উপযুক্ত ক্যালোরি বিয়োগ করবে।
এই গাণিতিক বিবেচনায় মনের মধ্যে, এই সাইটের জন্য আমার লক্ষ্য হল সুস্থ, পুষ্টিকর, কম-ক্যালোরির রেসিপি প্রদান করা, যা আপনাকে আপনার প্রিয় খাদ্য উপভোগ করতে পারে যা পরিমিত এবং পুষ্টিকর আপনার ক্যালরি বরাদ্দ ছাড়াই আপনাকে দিনের জন্য পাঠানো ছাড়া । যত তাড়াতাড়ি সম্ভব স্বাদ হিসাবে উত্সর্গমূলক না যখন ক্যালোরি কম হিসাবে রেসিপি হবে!