মৃন্ময় ময়লা, হিমায়িত মসৃণতা গ্রহটি দ্রুততম, সবচেয়ে সহজলভ্য। কিছু সহজ, স্বাস্থ্যকর উপাদান এবং একটি ব্লেন্ডার এবং আপনার নিখুঁত ব্যস্ত সকালের নাচ আছে।
আপনি অবশ্যই তাদের মধ্যে কি উপর নির্ভর করে smoothies, অত্যন্ত পুষ্টি হতে পারে! চিনি এবং ফল দিয়ে লোড করা সুবাস অপরিহার্যভাবে সুস্থ নয় এবং তারা carbs সঙ্গে লোড হয়।
আমাদের স্ট্রবেরি শ্লোক মসৃণ সুবিন্যস্ত গ্রিক দই দিয়ে তৈরি, সম্পূর্ণ প্রোটিন একটি সুপার উৎস। আমরা তাজা স্থল জৈব শোষিত খাবারের এক পাতায় একটি সুস্বাদু ডোজ যোগ করেছি এবং আমরা স্টিভিয়া দিয়ে আমাদের ধূমপানকে মিষ্টি করে, চিনির জন্য একটি কম ক্যালোরি প্রাকৃতিক বিকল্প।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1/2 কাপ দই (প্লেট চর্বিযুক্ত গ্রীক; আমি ফেজ ব্র্যান্ড ব্যবহার করতাম)
- 1/2 কাপ স্ট্রবেরি (হিমায়িত)
- 1 চামচ চামচ বীজ (সুবর্ণ, তাজা মাটি)
- ঐচ্ছিক: 1 চা চামচ ভ্যানিলা নির্যাস
- 1/8 চা চামচ stevia (স্বাদ থেকে আমি শূন্য fillers ধারণকারী বিশুদ্ধ Stevia নিষ্কাশন পাউডার ব্যবহার করে। আপনার জন্য যে পরিমাণ পরিমাণ নির্ধারণ করতে একটি সময়ে একটু যোগ করুন)
- 1/2 কাপ জল (বসন্ত, ঠান্ডা)
এটা কিভাবে
ব্লেন্ডার পিচ মধ্যে গ্রীক দই, হিমায়িত berries, শসা, ভ্যানিলা, stevia এবং জল রাখুন। মসৃণ এবং মাখনের মতো পর্যন্ত পালস যদি মিশ্রণ খুব মোটা হয় আরো জল যোগ, একটি সময়ে এক চামচ।
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
পুষ্টির বিশ্লেষণ:
- 120 ক্যালোরি
- 2.3 গ্রাম চর্বি
- 13 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট
- 13 গ্রাম প্রোটিন
- 43 মিলিগ্রাম সোডিয়াম
- 3.5 গ্রামের ফাইবার