এই আমি স্প্যানিশ সেরা spinach থালা এক। এটি একটি ছুটির অংশ ডিশ বা রবিবার ডিনার জন্য একটি চমৎকার পছন্দ।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ব্যাগ (16 oz) হিমায়িত কাটা spinach
- 1/4 কাপ মাখন বা মার্জারিন
- 1/4 কাপ আটা (সবকটি উদ্দেশ্য)
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ মরিচ কালো মরিচ
- 1 কাপ দুধ
- 2 চামচ খুব ফিনিস কাটা পেঁয়াজ
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ ভূমি জায়ফল, তাজা সবচেয়ে ভাল
- 3 বড় ডিম, পৃথক করা
- 1/4 টার্টার চা চামচ ক্রিম
এটা কিভাবে
- একটি পুষ্পশোভিত মধ্যে মরিচ গুঁড়ো; সম্ভব হিসাবে যতটা আর্দ্রতা পেতে ভাল চিপা।
- 350 F. Preheat oven to 350 ডিগ্রি। একটি 1-চতুর্থাংশ স্যুফেল বা কাসারলেস ডিশ।
- মাঝারি হ্রাসের উপর একটি সসপ্যানের মধ্যে মটরশুটি গরম করুন। যখন মাখন গলে যায়, ময়দা যোগ করুন; মসৃণ এবং বুদবুদ পর্যন্ত আলোড়ন। 1/2 চা চামচ লবণ এবং 1/8 চা চামচ মরিচ যোগ করুন। ধীরে ধীরে দুধ যোগ করুন, ক্রমাগত stirring মিশ্রণ পুরু এবং ফুটন্ত হয়, তাপ থেকে অপসারণ আধা চা চামচ পেঁয়াজ, 1/2 চা চামচ লবণ , এবং জায়ফল।
- একটি ধাতু বা গ্লাস মেশানো বাটি মধ্যে, তীব্র peaks গঠিত হয় পর্যন্ত ডিম সাদা এবং tartar এর ক্রিম বীট। একটি পৃথক বাটি মধ্যে, frothy এবং লেবু রঙিন পর্যন্ত yolks বীট।
- সস মিশ্রণ মধ্যে ডিমের কুসুম পরো; গুঁড়ো মধ্যে চলা
- মাংসপিন্ডের মিশ্রণে 1/4 পিটানো ডিম বাদামি পরুন তারপর বাকি ডিম সাদা মিশ্রণে আস্তে আস্তে ভাঁজুন।
- তৈরি souffle থালা মধ্যে ঢালা; একটি বড় প্যানের মধ্যে ডিশ সেট তারপর প্রায় 1 ইঞ্চি গভীরতা জল যোগ করুন।
- 50 থেকে 60 মিনিট জন্য বেঁকে নিন। উপরে হালকাভাবে বাদামী হবে। অবিলম্বে পরিবেশন করা 4 থেকে 6 এ সেবা দেয়
তুমি এটাও পছন্দ করতে পারো
বেকন এবং শেডার পনির সঙ্গে গুঁড়ো Casserole
Figs এবং গরম বেকন ড্রেসিং সঙ্গে স্পাইনাশ সালাদ
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 242 |
মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 163 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 453 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 19 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 1২ গ্রাম |