চিকেন সিকিড বেগুনটি এই মুরগির লাসাগনা রেসিপিতে নুডলের জায়গায় নিয়ে যায়।
বেগুন টমেটো, রান্না করা মুরগির মাংস, এবং মোজজারার পনির সঙ্গে স্তরযুক্ত। কোন নুডলস বা ভারী রিকোটা চিনির ভর্তি ছাড়া, এটি সাধারণত লাসাগানা থেকে লাইটার।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ডিম, সামান্য পেটানো
- 1/4 কাপ দুধ
- 1 মাঝারি বেগুন, ময়দা এবং কাটা লম্বা
- 1/4 কাপ জরিমানা,
- শুষ্ক breadcrumbs
- 2 থেকে 4 টেবিল-চামচ উদ্ভিজ্জ তেল, বিভক্ত
- 1/4 কাপ ভর্তি পেঁয়াজ
- 1 লবঙ্গ
- রসুন , minced
- ২ টি ক্যান (8 আউন্স প্রতিটি) টমেটো সস
- 1 (16-আউন্স) টমেটো, অচল এবং কাটা
- 1 চামচ শুকনো প্যানাস্লে ফ্লেক
- 1 টি চামচ চিনি
- 1 চা চামচ শুকনো সম্পূর্ণ অরেগনো
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 1/2 কাপ চিকেন মুরগির বা টুকরা কাটা
- 1 কাপ (4 আউন্স) ফোটা মোজাজারেলা পনির
- 1/4 কাপ ভাজা Parmesan পনির
এটা কিভাবে
- 350 F (180 C / গ্যাস 4) থেকে চুলা গরম করুন।
- একটি বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ডিম এবং দুধ ঝিল্লি। দুধের মিশ্রণে বেগুনের টুকরাটি ডুবিয়ে রাখুন এবং তারপর কোট থেকে বাটিতে ড্রেড করুন।
- মাঝারি তাপ উপর একটি skillet মধ্যে 2 টেবিল-চামচ তেল গরম উভয় পক্ষের browned পর্যন্ত ব্যাচ মধ্যে বেগুন slices রান্না, প্রয়োজন হলে আরো তেল যোগ করে বেগুন সরান; কাগজ towels উপর ড্রেন
- বাকি তেল মধ্যে পেঁয়াজ এবং রসুন saute; টমেটো সস, টমেটো, পেসলে, চিনি, অরেগনো এবং লবণ যোগ করুন। 10 মিনিটের জন্য খোলা মাঝারি তাপ জুড়ুন। মুরগির মধ্যে চিকন; তাপ থেকে সরিয়ে ফেলা
- একটি 9-by-13-by-2-inch বেকিং ডিশ মধ্যে eggplant slices অর্ধেক ব্যবস্থা; বেগুনের উপর সস মিশ্রণের চামচ অর্ধেক স্তর পুনরাবৃত্তি 25 মিনিটের জন্য preheated চুলা মধ্যে, খোলা, খোলা। মোজ়ারেলা ও পারমেশনের পনির দিয়ে গুঁড়ো করে এবং পনিরটি পিষে 5 থেকে 10 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 476 |
মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1২ গ্রাম |
কলেস্টেরল | 1২6 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 334 মিলিগ্রাম |
শর্করা | ২7 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 6 গ্রাম |
প্রোটিন | 34 জি |