এই থ্যাঙ্কসগিভিং , পুরো পরিবারটি ভোগ করবে একটি অনন্য নিরামিষ quinoa stuffing রেসিপি চেষ্টা করুন। সব ঐতিহ্যবাহী stuffing আজ এবং স্বাদ সঙ্গে, এই quinoa ভরাট roasting যখন স্বর্গীয় গন্ধ শুকনো, প্লাস এটি আপনার নিরামিষ বা শ্যাভেজ থ্যাঙ্কসগিভিং মেনু থেকে কিছু সুস্থ শস্য প্রোটিন যোগ যোগ বোনাস আছে। যদি আপনি একটি শ্যাভেজ খাদ্য অনুসরণ, এই রেসিপি vegan করতে মাখন পরিবর্তে vegan মার্জারিন ব্যবহার করতে ভুলবেন না।
এখনও ধন্যবাদ না? কে বলেছে তোমার পছন্দের খাবারের জন্য সব বছর অপেক্ষা করতে হবে, তবুও? আপনার হাত থেকে লাফানো quinoa আছে যখন কোনো খাবার জন্য একটি সাধারণ পার্শ্ব থালা জন্য এই প্রণালী সহজ রাখুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ
- quinoa
- 4 1/2 কাপ
- উদ্ভিজ্জ শস্য
- 2 বে পাতা
- 1 টি পিঁয়াজ, ডাইংস
- 1 পাঁজর সিলেট, কাটা
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1/2 কাপ
- seitan , ছোট ছোট (ঐচ্ছিক)
- 1/2 কাপ কাটা মাশরুম
- 2 টেবিল-চামচ মাখন বা
- ভেজে মার্জারিন
- 1 চা চামচ থেরিম
- 1/2 চা চামচ ঋষি
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ কালো মরিচ
- 6 টুকরো শুকানো বা হালকাভাবে খাওয়া রুটি, কুঁচকে
- 1/2 কাপ কাটা আখরোট বা পেকান
এটা কিভাবে
- একটি মাঝারি saucepan মধ্যে, quinoa simmer 2 1/4 কাপ উদ্ভিজ্জ শস্য এবং উপসাগর না হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 15 মিনিট। বে পাতা সরান
- 375 ডিগ্রি প্রাক তাপ তাপ।
- একটি বৃহৎ স্কিললেট, সতেজ পেঁয়াজ, সিলেট, সুইটান এবং রসুন বা মাখন বা শসা মার্জারিনে প্রায় নরম পর্যন্ত। মাশরুম যোগ করুন এবং কয়েক মিনিট গরম, পেঁয়াজ পরিষ্কার এবং মাশরুম হয় নরম পর্যন্ত।
- থেরমাম, ঋষি, লবণ এবং মরিচ যোগ করুন, দ্রুত হালকা কোট এবং মাংস টোপ করা দ্রুত stirring।
- কম তাপ এবং ঘটিয়ে ব্রেড এবং বাদাম যোগ করুন, ভাল একত্রিত করার জন্য stirring।
- যতক্ষণ না রোজ ভালভাবে স্নান হয় ততক্ষণ পর্যন্ত আরও শাকসব্জা যোগ করুন।
- Quinoa যোগ করুন এবং আলতো করে ভাল একত্রিত টস।
- একটি casserole বা বেকিং ডিশে স্থানান্তর, এবং 30 থেকে 35 মিনিট জন্য 375 F এ বেকড।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 221 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 66২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |