গ্রেট উত্তর মটরশুটি এবং তাজা আজ থেকে তৈরি এই বিস্তার ব্যবহার করে উচ্চ প্রোটিন নিরামিষাশী স্যান্ডউইচ করুন, বা, baguettes, veggies বা ক্র্যাকার সঙ্গে একটি ডিপ হিসাবে এটি পরিবেশন। ভুগি শিম এবং তাজা হৃৎপিন্ডের স্যান্ডউইচ স্প্রে বা ডিপ রেসিপি বুশের ® মটরশুটি সৌজন্যে।
আরও দেখুন: আরও নিরামিষ স্যান্ডউইচ ধারনা
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 রসুন রসুন
- 2 16 আউন্স ক্যান গ্রেট উত্তরাংশ বীজ (rinsed এবং drained)
- 3 টেম্পলেট চুন রস
- ২ টেম্পলেট জলপাই তেল
- ২ টেবিল চামচ ভাজা ভাজা (কাটা)
- 1 টেবিল চামচ টমেটো (কাটা)
- 1 টি চামচ লবণ
- 1/2 চামচ মরিচ কালো মরিচ
এটা কিভাবে
- মোটর চলমান সঙ্গে, রসুনের cloves একটি খাদ্য প্রসেসর বা ব্লেন্ডার মধ্যে ড্রপ।
- গ্রেট উত্তর বীজ, চুন রস এবং জলপাই তেল যোগ করুন; মসৃণ পর্যন্ত puree
- তুঁত, থিমাইং, লবণ, এবং মরিচ যোগ করুন; নাড়ি পর্যন্ত নাকাল এবং herbs কুঠরিভাবে কাটা হয়। ঠান্ডা পরিবেশন কর.
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 448 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 309 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 78 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 23 গ্রাম |
| প্রোটিন | 26 গ্রাম |