নিরামিষ ল্যান্টিল এবং ফ্রিকেহ সালাদ

ভাটা ছাগল পনির, টমেটো এবং চিনির পিঠের সাথে মটরশুঁটি ও ফ্রি কেহ সালাদ রেসিপি। একটি সুস্থ freekeh তাজা শাকসব্জা সঙ্গে প্রবেশাধিকার। ময়শ্চারাইজ এবং ফ্রিকেহ একত্রিত করে প্রচুর জ্ঞান আসে: ডেন্ট্রিন প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন সরবরাহ করে, নিরামিষভোজীগুলির জন্য নিখুঁত করে, যখন ফ্রি কেহ ফাইবারের বিশাল বিকাশের যোগান দেয়, যা আমাদের সকলের প্রয়োজন! রেড ওয়াইন ওয়াইনগ্রেটে ফুটা পনির, কালো জলপাই এবং কিছু কাটা টমেটো যোগ করার ফলে এই লেজ এবং ফ্রি কেহ সালাদ তৈরি হয় যাতে ভূমধ্যসাগরীয় রসুন বা গ্রিক সালাদের স্মারক স্মারক হয়।

Freekeh সঙ্গে রান্না করা নতুন, বা আপনি কি একরকম এখানে হানা এবং প্রকৃতপক্ষে freekeh কি কোন ধারণা আছে না? Freekeh একটি প্রাচীন শস্য যা আবার স্বাস্থ্য সচেতন রান্না মধ্যে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে। এখানে বিনামূল্যে আপনি বিনামূল্যে কেখার সম্পর্কে জানতে হবে , একটি সংজ্ঞা সহ, পুষ্টিকর তথ্য এবং এটি রান্না কিভাবে।

রেসিপি এবং ছবি সৌজন্যে Freekeh ফুডস

আপনি কি প্রয়োজন হবে

এটা কিভাবে

একটি সসপ্যানের মধ্যে জল এবং freekeh পাকান এবং 1 মিনিট জন্য একটি ফোঁড়া আনা। কম তাপ কম প্রায় ২5 মিনিটের জন্য ঢেকে রাখুন এবং স্নান করুন। একবার রান্না, তাপ থেকে অপসারণ এবং ফ্রিজে শীতল।

যখন freekeh হল শীতল, সব উপকরণ সঙ্গে একটি বড় বাটি মধ্যে টাটকা পনির ছাড়া ছাড়া। হঠাৎ জোরে জোরে এটি কোমল হয়ে না। তাজা ফাটল মরিচ প্রচুর পরিমাণে যোগ করুন। পনির মধ্যে রন্ধন

পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা)
ক্যালরি 354
মোট চর্বি 7 গ্রাম
সম্পৃক্ত চর্বি 4 গ্রাম
অসম্পৃক্ত ফ্যাট 2 গ্রাম
কলেস্টেরল 25 মিলিগ্রাম
সোডিয়াম 348 মিলিগ্রাম
শর্করা 51 গ্রাম
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার 1২ গ্রাম
প্রোটিন 21 গ্রাম
(আমাদের রেসিপি উপর পুষ্টি তথ্য একটি উপাদান ডাটাবেস ব্যবহার করে গণনা করা হয় এবং একটি অনুমান বিবেচনা করা উচিত। পৃথক ফলাফল পরিবর্তন হতে পারে।)