সহজ tofu রেসিপি খুঁজছেন? এখানে tofu রেসিপি একটি সম্পূর্ণ তালিকা।
চর্বি দিয়ে তৃণমূখী একটি টমেটো চাষ করলে তা ট্রানজিশনের সময় আপনাকে সাহায্য করতে পারে, যেমন টফু যেমন খাবার খেলে আপনার কাছে নতুন, এবং আপনি নিশ্চিত নন যে আপনি এটা পছন্দ করবেন। অন্যদিকে, যদি আপনি ইতিমধ্যেই একটি ঋতুযুক্ত vegan, একটি চেষ্টা সহজ এই scrambled tofu ব্যবহার করে একটি সয়া পনির বা নিয়মিত পনির পরিবর্তে কোনও পনির পনির বিকল্প কোন ধরনের।
আরেকটি দ্রুত রেসিপি দ্রষ্টব্য: লিখিত হিসাবে, এই রেসিপি চার থেকে পাঁচ জন মানুষ করে তোলে, তাই আপনি কম জন্য রান্না করছেন, আপনি এটি অর্ধেক করতে চান, বিশেষ করে যদি আপনি কিছু অন্যান্য ব্রেকফাস্ট খাবারের পাশাপাশি এটি পরিবেশন করা হয়। যতক্ষণ না আপনার কাছে দুই থেকে তিনটি খুব, খুব ক্ষুধার্ত লোকেরা আছে, সেই ক্ষেত্রে, সম্পূর্ণ পরিমাণে!
আমি ব্যক্তিগতভাবে নাস্তিক (বা ব্রুন , লাঞ্চ বা এমনকি ব্রণকারী !) Burritos মধ্যে tofu রন্ধন রেসিপি বাঁক একটি বড় ফ্যান করছি এবং এই রেসিপি ঠিক যে জন্য নিখুঁত। আপনি হালকা হালকা আটা টর্চলাইন মধ্যে প্রস্তুত থালা টস করতে পারেন, এটি আপ আপ এবং এটি গল্ফ, বা অতিরিক্ত পনির এবং কিছু আরো ব্রেকফাস্ট burrito টুকরা যেমন avocado স্লাইস বা গৃহ্য guacamole, অতিরিক্ত সালসা, কিছু গরম সস বা যোগ টাকো সস বা খরা ক্রিম একটি ডাক
আরও দেখুন: আরো tofu রন্ধন রেসিপি রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ তেল
- 2 ব্লক দৃঢ় বা অতিরিক্ত দৃঢ় tofu, crumbled
- 1 টি হরিণ মরিচ, ছোট ছোট কাটা
- 4 স্কালিয়ানস, কাটা
- 1 15 আউন্স টমেটো টুকরো টুকরা করা যাবে, drained
- 1/2 চামচ রসুন গুঁড়া
- 1/2 চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1/3 টি চামচ হলুদ
- 1/2 কাপ কাঁটা ঝোপঝাড় বা সুইস পনির
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
প্রথমত, আপনার tofu প্রস্তুত বেশিরভাগ নিরামিষ ও শৌখিন তোফু রেসিপি পছন্দ করে, আপনি টফুকে প্রথমবারের মতো টিফু টিপলে সবচেয়ে ভাল ফল পাবেন। কেন? টফু একটি স্পঞ্জের মত - আপনি জলকে অতিরিক্তভাবে চাপিয়ে দিয়ে পানির মতো আরো সুস্বাদু মার্নাডটি শুকিয়ে নিতে পারেন! কিভাবে tofu প্রেস না নিশ্চিত? এখানে এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড দেখুন: কিভাবে tofu চাপুন
একবার আপনার টফু ভাল চাপানো হয়, কাঁটা বা ছোট ভাং আকারের টুকরা মধ্যে এটি চূর্ণ।
মাঝারি উচ্চ হীথের উপর একটি বড় স্কারলেটের মধ্যে, আঠা মরিচ দিয়ে ময়দা এবং ডাল দিয়ে টুফুকে স্যুইট করুন।
পরবর্তীতে টমেটো, রসুন গুঁড়া, পেঁয়াজ গুঁড়া এবং হলুদ যোগ করুন। গরম এবং রান্না করা পর্যন্ত অন্য 6-8 মিনিটের জন্য তাপ
লবণ এবং মরিচ সঙ্গে উদারভাবে ঋতু, এবং পরিবেশন আগে ঠিক পনির (বা ভেষজ পনির) সঙ্গে শীর্ষ।
এই নিরামিষ tofu রেসিপি প্রেমময়? এখানে আপনি tofu সঙ্গে কিছু আরো অবিশ্বাস্য জিনিস করতে পারেন:
- নিরামিষ রেশম গুঁড়ো-ফ্রাই
- রেসিকি টফু ব্যবহার করে রেসিপি
- একটি সম্পূর্ণ তালিকা tofu রেসিপি
- টফু এর পুষ্টির মূল্য কি?
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 103 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 8 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 92 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 6 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |