Butternut স্কোয়াশ একটি সুস্বাদু শরৎ উদ্ভিজ্জ যা সব ধরনের খাবারে ব্যবহার করা যায়। রোস্ট এবং pureaded, এটি একটি পার্শ্ব থালা হিসাবে নিজেই পরিবেশিত করা যাবে। কিন্তু এটি স্যুপ, পাস্তা এবং রিসোতো খাবারের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করা যায় এবং এমনকি পিজ এবং অন্যান্য ডেজার্টও অন্তর্ভুক্ত করা যেতে পারে। এই ভাতযুক্ত butternut স্কোয়াশ purée রেসিপি যেখানে এটি সব শুরু হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বড় butternut স্কোয়াশ
- ½ লাঠি (বা আরো) মাখন
- ¼ কাপ বাদামি চিনি
- ½ চামচ দারুচিনি স্থল
- ½ চামচ স্থল জায়ফল
- কোষের লবণ এবং মাটি থেকে সাদা মরিচের স্বাদ
এটা কিভাবে
- 350 ইঞ্চি পেটানো চুলা
- অর্ধেক দৈর্ঘ্যে অর্ধেকটি স্কুইশকে স্লাইস করুন, তারপর বীজটি বের করে বের করে দিন। একটি ফয়েল-রেখাযুক্ত বেকিং শীট উপর অর্ধেক অংশ মাংসের পাশ রাখুন। আপনি স্কোয়াশ এর পিঠ সামান্য একটু আলাদা করতে পারেন যাতে অর্ধবৃত্ত আলাদা থাকে।
- মাখনের বিট সঙ্গে উভয় অর্ধেক ডট, এবং তারপর বাদামী চিনি সঙ্গে ছিটিয়ে।
- 45 মিনিটের জন্য ভাত বা বেন্টেনট স্কোয়াশ সহজেই একটি ছুরি দিয়ে বিদ্ধ করা যেতে পারে।
- ওভেন থেকে স্কোয়াশ সরান, কয়েক মিনিটের জন্য ঠান্ডা করার অনুমতি দিন, এবং তারপর তার শেল বাইরে ভাঁজ করা মাংস এবং একটি বড় কাচের বাটি মধ্যে অঙ্কুর।
- দারুচিনি ও জায়ফল যোগ করুন এবং আলু মাশারের সাথে হালকাভাবে মেশান না যতক্ষণ না পছন্দসই স্থিরত্ব পৌঁছে যায়। যদি আপনি চান আরো মাখন যোগ করুন।
- কোষের লবণ এবং সাদা মরিচ সঙ্গে seasoning ঠিক করুন স্কোয়াশ আকারের উপর নির্ভর করে, প্রায় 4 কাপ purée তোলে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 477 |
| মোট চর্বি | 46 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | ২9 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 13 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 86 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 18 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 1 গ্রাম |