Crispot তৈরি এবং রোস্টেড asparagus এই রেসিপি পর্যন্ত যখন রুষোটো এত সহজ। যদিও এই Crockpot risotto বাইরে সাদা ওয়াইন রান্না, আপনি যদি ওয়াইন সঙ্গে রান্না করা না পছন্দ, বরং মুরগির মাংস ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5 চামচ জলপাই তেল (বিভক্ত)
- 1/3 কাপ কাঁচা মরিচ আদা বা পেঁয়াজ
- কোষের লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ, স্বাদ থেকে
- 1-1 / 4 কাপ আক্রোরিও চাল
- 3-3 / 4 কাপ কম সোডিয়াম মুরগির মাংস বা উদ্ভিজ্জ শোষ
- 1/4 কাপ সাদা ওয়াইন
- 1 পাউন্ড শূকর
- 1/2 কাপ সামান্য ভাজা Parmesan পনির
এটা কিভাবে
- জলপাই তেলের 3 টেবিল চামচ গরম এবং মাঝারি আকারের দোআঁড়ের পাত্রে দারুচিনি। লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। চাল চালান
- রান্না স্প্রে দিয়ে ক্রকপোট পোড়ামাটির স্প্রে বা তেল দিয়ে ব্রাশ করুন। Crockpot থেকে চাল মিশ্রণ হস্তান্তর মুরগির মাংস এবং মদ যোগ করুন। আচ্ছাদন এবং উচ্চ 2 থেকে 2-1 / 2 ঘন্টা রান্না (1 ঘন্টা, 45 মিনিট পরে পরীক্ষা) পর্যন্ত তরল বেশিরভাগই শোষিত হয়।
- 425 এফ থেকে চুলা প্রাকটিস। এস্পারাগাস বর্শা ধুয়ে এবং ট্রিম করুন । অবশিষ্ট 2 টেবিল সঙ্গে asparagus টস। জলপাই তেল. লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন। 15 থেকে 20 মিনিট ভাত, টেন্ডার না হওয়া পর্যন্ত একটি কাটিয়া বোর্ডে স্থানান্তর। কামড় আকারের টুকরা মধ্যে asparagus চোপড়। Risotto যোগ করুন Risotto থেকে পেমেসান পনির যোগ করুন সতেজ রিসোটো, এবং লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ঋতু, প্রয়োজন হিসাবে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 237 |
| মোট চর্বি | 10 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 4 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 475 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 28 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |