সহজ নিরামিষ এবং শৌখিন tofu রেসিপি চেষ্টা চেষ্টা? এখানে tofu রেসিপি একটি সম্পূর্ণ তালিকা।
এই তিল, সোয়া এবং আদা বেকিং তোফু একটি সহজ বেকড টোফু রেসিপি , এশিয়ার স্বাদ থেকে অনুপ্রাণিত। কেবল একটি মারিনাড ঝাড়া আপ, এটি আপনার tofu ডঞ্চ, এবং তারপর বেকানো! ব্যক্তিগতভাবে, আমি টফু এর একটি বিশাল ফ্যান মাত্র কোন ফর্ম মধ্যে, এবং বেকিং tofu হয়, আমার মতে, tofu খাওয়া শ্রেষ্ঠ উপায় এক। তাই আমি সাধারণত এটি খনন করা এবং এই তিল বেকিং tofu খাওয়া ঠিক যেমন হিসাবে এটি। অথবা, আমি প্রায়ই টফুকে সামান্য কয়েনে কাটাতে পারি যাতে এটি একটি স্নেকের মতো করে তৈরি করা যায়। যদি আপনি এটি একটি পূর্ণ খাবার আরো করতে চান, আপনার তিল বেকড টুফু একটি নিরামিষ শসা ভাজা, বা ঠিক কোনও ধরনের নুডল থালা বা একটি এশিয়ান চাল সালাদ বা ভাজা চালের পাশাপাশি এটি পরিবেশন যোগ করুন।
আরও সহজ নিরামিষ এবং vegan বেকিং Tofu রেসিপি চেষ্টা করার জন্য নিচে স্ক্রল কখনও লেবু তুঁত ছিল চিকেন স্টাইল বেকিং tofu? কি বেকিং tofu "মাছ" লাঠি ? এবং, যদি আপনি এই তিল আদা tofu রেসিপি চান, কোরিয়ান বারবিকিউ শৈলী বেকড tofu রেসিপি হিসাবে ভাল পরীক্ষা করুন। এটা সব এখানে ।
টফু পছন্দ করবেন না, নাকি আপনি নিশ্চিত নন? আপনি হয়তো এটি পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন: আমি যদি নিরামিষ হয়ে থাকি, তবে তোফু খেতে হবে?
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 পাত্রে দৃঢ় বা অতিরিক্ত দৃঢ় tofu, ভাল pressed (দেখুন:
- কিভাবে tofu প্রেস )
- 1/3 কাপ সয়া সস (এটি জন্য অদলবদল
- তমারি যদি আপনি এই রেসিপি প্রয়োজন গ্লুটান বিনামূল্যে হতে)
- 3/4 কাপ জল
- 1 টেবিল চামচ আদা, ময়দা
- 3 রসুন রসুন, minced
- 1 টেবিল চামচ তেল
- ২ টেবিল চামচ তিলের বীজ (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে
- প্রথমত, আপনার tofu প্রস্তুত বেশিরভাগ শৌখিন তোফু রেসিপিগুলির মতোই, যদি আপনি টফুটি প্রথমটি চাপান নিশ্চিত না যে কিভাবে এটা করতে? এই সহজ ধাপে ধাপে গাইড দেখুন: কিভাবে tofu টিপুন
- পরবর্তীতে, টফুর প্রতিটি ব্লকের 4 বা 5 টুকরোতে স্লাইস করুন, প্রায় ২/3 ইঞ্চি পুরু। তারপর, তাদের আয়তক্ষেত্রাকার স্ল্যাব বা ত্রিভুজগুলি তৈরি করতে তাদের আবার স্লিপ করুন। আপনি আপনার tofu 1 ইঞ্চি স্কয়ার সম্পর্কে কিউব কাটা করতে পারেন, যদি আপনি পছন্দ করেন।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে, একসঙ্গে সোয়া সস, জল, আদা, রসুন এবং তিল তেল ঝিল্লি। একটি অগভীর বাটি বা প্যান মধ্যে tofu প্রতিটি টুকরা মিশ্রণ মিশ্রণ, এবং অন্তত 30 মিনিট জন্য marinate অনুমতি।
- ওভেন 425 ডিগ্রি ফারেনহেমে এবং একটি প্যাকিং শীট হালকাভাবে গ্রীস। সাবধানে পেঁয়াজ শীতের প্রতিটি স্লাইস রাখুন এবং তিলের বীজ দিয়ে ছিটিয়ে দিন।
- 30 মিনিটের জন্য স্যুপ করুন, তারপর শীট ঘুরান, প্রয়োজন হলে এবং আরও marinade সঙ্গে ঝলসান। অন্য 15 মিনিটের জন্য স্যাক্, বা তরল প্রায় শুষ্ক না হওয়া পর্যন্ত।
আরও নিরামিষ এবং ভ্যাবাগান টফি রেসিপি:
- টোফু এবং স্পিনিক লাসাগনা
- নিরামিষ টাফু চিলি রেসিপি
- টফু ম্যানিকোটি রেসিপি
- সহজ রেষ্টুরেন্ট-স্টাইল ব্রোকলি এবং টর্ফ রসুন সস
- থাই-স্টাইল-তিরা ও হুইসিন সউস সঙ্গে স্টাইরি-ভাজা
- সহজ BBQ বেকড টোফু প্রণালী
- টোফু ডিম সালাদ রেসিপি
- আরো tofu রেসিপি
- আরও নিরামিষ রেসিপি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 162 |
| মোট চর্বি | 9 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 84২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 11 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |