রসুনের প্রেমিকদের জন্য একটি সহজ নিরামিষ ও বাদামি দুমো স্যুপ রেসিপি! যদি আপনি নিখুঁত ভ্যাম্পায়ার-প্রিন্টিং লজনিক প্যাকেড ভুগেন miso স্যুপের চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন, তাহলে আরও দেখুন
এই মৌলিক নিরামিষ এবং vegan রেসিপি রান্না মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে। একটি জাপানি খাবার জন্য নিখুঁত দিক। যদি আপনি রসুন পছন্দ করেন, আপনি এই ভুট্টা জাপানি miso স্যুপ তৈরি করতে এই উপাদানগুলি অনেক ব্যবহার করতে পারেন।
এই দ্রুত এবং সহজে জাপানী ভাষা শিখর রেসিপি নিরামিষ এবং শ্যাভেজ এবং এটি যদি আপনি একটি ময়দার আঠা-মুক্ত miso ব্যবহার করে থাকেন, তবে এটি গ্লুটেন-মুক্ত হতে পারে। মিসো ঐতিহ্যগতভাবে সয়াবিনের চেয়ে সামান্য বেশি তৈরি হয় এবং তাই লবণহীন মুক্ত থাকে, তবে অনেক দিন ধরে গ্রীষ্মকালীন দোকানে বিভিন্ন রকমের ভুলের মধ্যে রয়েছে, যেমন দোস্তার মতো গুঁড়ো থেকে তৈরি গুটি যেমন গ্লুটেন-মুক্ত নয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 5 কাপ জল
- 1/4 কাপ ভুল
- 3 রসুন রসুন, minced
- 3/4 টি চামচ লাসিনা পাউডার
- 1/2 কাপ চিটে শিতাক মাশরুম
- 1 টেবিল চামচ সয়া সস
- 1 টেবিল চামচ তিল তেল
- 1 ব্লক tofu, ক্ষুদ্র কয়েন মধ্যে কাটা কোন ধরনের,
- 3 scallions (সবুজ পেঁয়াজ), কাটা
এটা কিভাবে
- শুধুমাত্র কম উনান গরম পানি, তারপর তাপ কমাতে হবে যাতে জল গরম কিন্তু আসলে simmering বা ফুটন্ত এবং তারপর miso মধ্যে আলোড়ন আপনি সতর্কতা অবলম্বন করতে চান যে আপনি ভুলতে যোগ করলে পানিতে উনান হয় না, বরং এটি উঁচুমানের পয়েন্টের নীচে থাকা উচিত।
- পুরোপুরিভাবে বিভ্রান্তি দূর করতে এবং ভুল করে নিশ্চিত করুন যে, কোন clumps নেই, তারপর অবশিষ্ট উপাদানগুলি মধ্যে চলাচল এবং কয়েক মিনিটের জন্য তাপ করার অনুমতি দেয়, শুধু আটা দিয়ে রসুন এবং মাশরুমকে নরম করে তুলুন।
- ভালভাবে সাফ করুন, এবং পরিবেশন করা
রসুনের সাথে নিরামিষ গুঁড়ো স্যুপের 6 টি পরিচর্যা করে।
পুষ্টির তথ্য (ক্যালরি কাউন্ট থেকে):
ক্যালরি: 55, ফ্যাট থেকে ক্যালরি: 31
% দৈনিক মূল্য:
মোট ফ্যাট: 3.4 গ, 5%
স্যাচুরাটেড ফ্যাট: 0.6 গ, 3%
কোলেস্টেরল: 0 মিগ, 0%
সোডিয়াম: 48২ মি, ২0%
মোট কার্বোহাইড্রেট: 4.0 গ, 1%
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার: 0.9 গ, 4%
প্রোটিন: 2.7g
ভিটামিন এ 2%, ভিটামিন সি 3%, ক্যালসিয়াম 5%, আয়রন 4%
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 157 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 599 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |