এই উজ্জ্বল শরৎ দুগ্ধমুখী ফ্রি butternut স্কোয়াশ স্যুপ প্রস্তুত করার জন্য সহজ এবং সস্তা, এবং এটি ফলের সময় পরিবার ডিনার, ধন্যবাদ সহকর্মী ডিনার , বা বন্ধুদের সঙ্গে নৈমিত্তিক মিউজিক জন্য মহান। এই রেসিপি অবিশ্বাস্যভাবে বহুমুখী, তাই আপনার পছন্দ এর তাজা আজ, মশলা, বা এমনকি বাদাম যোগ মুক্ত মনে। আপনি এটি একটি স্যান্ডউইচ সঙ্গে জোড়া থাকতে পারে।
ডেইরি বিনামূল্যে ফ্রি Butternut স্কোয়াশ অংশ
ডেন্টিরিট স্কোয়াশের সাহায্যে ডেরি-ফ্রি রুটি দিয়ে প্রবেশ করান, অথবা হৃৎপিন্ড, আরো ভরাট খাবারের জন্য সাদা মটরশুটি, কালো মটরশুঁটি, বিভাজক মটর বা কালো-আচ্ছাদিত মটর স্যুপের মতো কোনও লেজুড় যোগ করুন। যদি আপনি প্রধান কোর্স হিসাবে মাংস সঙ্গে একটি পার্শ্ব থালা হিসাবে butternut স্কোয়াশ আছে, এটি অতিরিক্ত উপাদানের ছাড়া জরিমানা। প্রধান কোর্স হিসাবে, আপনি একটি সম্পূর্ণ খাবার জন্য মিশ্রণ থেকে sauteed কালে, turnip, বা collard সবুজ হিসাবে, সবুজ শাক যোগ করতে পারেন। যেমনঃ আপেল এবং ক্র্যানবেরি হিসাবে ফলর মাধুরী সঙ্গে butternut স্কোয়াশ জোড়া এর ধোয়া স্বাদ।
ডেইরি বিনামূল্যে ফ্রি Butternut স্কোয়াশ Purees
Butternut স্কোয়াশ তাই বহুমুখী হয় অন্যান্য sauces, স্প্রেড, বা জ্যাম অক্ষর যোগ অন্তর্ভুক্ত করা যাবে। এটি একটি ভিন্ন জমিন দিতে এবং পুষ্টিকর veggies যোগ করার জন্য পাস্তা সস যাও Butternut স্কোয়াশ স্যুপ যোগ করুন। একটি ক্রিমী সস যা বুট করার জন্য ফাইবার একটি গুচ্ছ আছে জন্য পনির থেকে butternut স্কোয়াশ যোগ করুন। আপনি আলতো করে আলু বাদামে স্যুপাশ স্যুপ যোগ করতে পারেন তবে এটি আপনার আগের চেয়ে বেশি স্বাদ দিতে পারেন, অথবা মুরগি আলুটির বিকল্প হিসেবে নিজের বেকিং ব্রেটনট স্কোয়াশের মতো আরও বেশি রঙিন এবং একটি পূর্ণাঙ্গ গন্ধ রয়েছে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 বড় রসুনের দারুচিনি, কাটা আধা কাপ
- 1 কাপ পাতলা হলুদ পেঁয়াজ কাটা
- 2 সেলাই ডালপালা, কাটা
- 2 বড় গাজর, চকোলেট কাটা
- 8 কাপ কাটা butternut স্কোয়াশ (peeled, seeded এবং 1 "cubes মধ্যে কাটা)
- 4 কাপ উদ্ভিজ্জ স্টক
- 1 কাপ প্লেইন unsweetened সোয়া দুধ, প্লাস অধিক যদি ইচ্ছা
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
এটা কিভাবে
- মাঝারি তাপের উপরে একটি বড় স্টকপোটের মধ্যে, জলপাই তেল গরম করুন এবং রসুন, পেঁয়াজ এবং সিলেসকে সতেজ করুন, প্রায় 5 মিনিট পর্যন্ত নরম এবং সুগন্ধী পর্যন্ত সতেজ করুন। গাজর যোগ করুন, butternut স্কোয়াশ , এবং উদ্ভিজ্জ স্টক। একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর কম এবং সজোরে তাপ কমাতে পর্যন্ত সমস্ত সবজি টেন্ডার হয়, প্রায় 30 থেকে 40 মিনিট।
- ব্যাচিংয়ের কাজ, মসলাটি না হওয়া পর্যন্ত একটি ব্লেন্ডার এবং প্রক্রিয়াতে স্যুপ স্থানান্তর করুন। পাত্র থেকে স্যুপ ফিরে সোয়া দুধ, লবণ, মরিচ কুচি কুঁচি করুন, এবং কাটা কাটা কাটা কাটা কাটা কাটা পর্যন্ত কাটা কাটা যতটুকু ইচ্ছা কাটানো উচিত। গরম পরিবেশন করা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 164 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 318 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |