রেসিড খাওয়া কিন্তু মিস টুনা সালাদ মিস? যদি আপনি একটি vegan (বা নিরামিষ) যারা টুনা সালাদ বা টুনা স্যান্ডউইচ মিস করেন, আপনি একই একই উপাদান ব্যবহার করে খুব অনুরূপ স্বাদ এবং টেক্সচার পেতে পারেন, তবে টুফুর সাথে টুনাকে প্রতিস্থাপন করে এবং মাছের গন্ধের জন্য কেলপ সিডির একটি বিট যোগ করা যায় ।
স্যালারি এবং লাল পেঁয়াজ, ময়দা, সয়া সস, লেবুর রস, এবং কেল্পের সংমিশ্রণটি কেবলমাত্র সবচেয়ে নিখুঁত গন্ধযুক্ত মিশ্রণের সমন্বয় যা আপনি কখনও খুঁজে পাবেন একটি মকর টুনা স্বাদ তৈরি করতে পারেন। এটি একটি নিরামিষ ও ভুবন টুন সালাদ স্যান্ডউইচ জন্য হালকাভাবে toasted রুটি উপর পরিবেশন করা, বা একটি হালকা এবং নিম্ন carb লাঞ্চ জন্য লেটুস পাতা এটি প্লেট।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 ব্লক ফরম বা অতিরিক্ত ফার্ম tofu, হিমায়িত, তারপর thawed এবং চাপা
- 2 ডালকাটা স্যালারি, ডাইংস
- 1 টেবিল চামচ লাল পেঁয়াজ, minced
- 1/2 কাপ ময়দা বা
- ভেষজ mayonnaise
- 2 টেবিল চামচ সয়া সস
- 1 টেবিল চামচ লেবুর রস
- 1/2 টাফ কেল্প গুঁড়া
এটা কিভাবে
- একটি ছোট বাটি মধ্যে tofu রাখুন এবং তারপর কাটা বা একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে tofu ভঙ্গ করা পর্যন্ত এটি পছন্দসই সহনীয়তা পৌঁছে। এটি টুনা হিসাবে প্রায় একই মর্যাদায় মিশানো উচিত, যাতে কয়েকটি ছোট অংশ এবং সম্পূর্ণ মসৃণ না। বেল্টে সিলেট ও পেঁয়াজ যোগ করুন এবং আলতো করে একসঙ্গে মেশান।
- একটি আলাদা ছোট বাটি মধ্যে, একসাথে একসঙ্গে mayonnaise, সয়াসস, লেবুর রস, এবং কেল্প। হঠাৎ tofu এই মিশ্রণ যোগ করুন এবং একত্রিত করতে শিখুন।
- আপনার পর্যাপ্ত সময় থাকলে, আপনার নিরামিষ টুনা সালাদ বিকল্প রেফ্রিজারেটরে কমপক্ষে 15 মিনিট আগে ভর্তি করুন যাতে আপনি এটি ঠাণ্ডা করতে পারেন। একটি বিট নিষ্পত্তি করা হয়েছে, যা তরল কোনো মিশ্রিত করার আগে ভর্তি আগে ঠিক এটি সব একটি মৃদু টা দিন।
প্রস্তাবিত পরামর্শ:
- কিছু লেটুস ছাড়াই বা একটি টমেটো টুকরা বা দুই সঙ্গে আলতোভাবে toasted রুটি ছাড়া বা
- রোম্যান্স বা মাখন লেটুস একটি বিছানা পৃথক পরিবেশন প্লেট উপর রাখুন এবং একটি সুন্দর উপস্থাপনা জন্য শীর্ষে আপনার vegan টুনা সালাদ একটি স্কপ রাখুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 246 |
| মোট চর্বি | 22 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 5 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 54২ মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 4 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 10 গ্রাম |