এই মৌলিক 1 সপ্তাহের বাঁধাকপি স্যুপ খাদ্য রেসিপি একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্যের তুলনায় লাফানো শুরু হয়, যদিও কিছু লোক কয়েক সপ্তাহের জন্য এটিতে থাকা পছন্দ করে।
এটা কয়েক দিনের ফল, সবজি, এবং বাঁধাকপি স্যুপ সঙ্গে শুরু, সামান্য বা কোন প্রোটিন সঙ্গে। তারপর কলা এবং সিকমিশাল দুধ যোগ করা হয়। পরে সপ্তাহে, গরুর মাংস এবং চাল যোগ করা হয়।
যদি আপনার কোন বিশেষ স্বাস্থ্যগত উদ্বেগ বা খাদ্যতালিকাগত বিধিনিষেধ অথবা সমস্যা থাকে, তবে প্রথমে আপনাকে আপনার স্বাস্থ্যসেবা পেশার সাথে কথা বলতে হবে।
মৌলিক বাঁধাকপি স্যুপ সুস্বাদু, উপায় দ্বারা, আপনি খাদ্য বা না অনুসরণ কিনা! এগিয়ে যান এবং মটরশুটি, মাটি মাংস, অথবা মুরগির সাথে এটি করুন যদি আপনি চান। আরো অ্যাড-ইন ধারনাগুলির জন্য বৈচিত্র দেখুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 বড় সবুজ পেঁয়াজ (1 গুচ্ছ)
- ২ টি হরিণ মরিচ
- টমেটো 1 বা 2 ক্যান (14.5-আউন্স আকার, ডাইংস বা পুরো)
- 1 গুচ্ছ সেলাই, কাটা
- 1/2 মাথা বাঁধাকপি, কাটা
- 1 প্যাকেজ (লিপটন)
- পেঁয়াজ স্যুপ মিশ্রণ
- 1 বা 2 cubes বোতল (ঐচ্ছিক)
- 1 (48-আউন্স) ভি 8 রস, বা 6 কাপ জল বা হালকা
- মুরগির বা উদ্ভিজ্জ স্বাদ
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- ঐচ্ছিক: পেসলে, কুরি গুঁড়া, রসুন গুঁড়া, পেপারিকা ইত্যাদি।
এটা কিভাবে
- সবুজ পেঁয়াজ এবং আধা চা চামচ ভাজা টমেটো, সিলেট, বাঁধাকপি, পেঁয়াজ স্যুপ মিশ্রণ, বোতল, এবং ব্যবহার করে ধীরে ধীরে কুকারের সাথে কাটা সবজি যোগ করুন, এবং ভি -8 বা ব্রোথ।
- প্রায় 5 ঘন্টার জন্য কভার এবং কম রান্না; সসিংস যোগ করুন, স্বাদ থেকে, এবং প্রায় 1 থেকে 2 ঘন্টা জন্য রান্নার অবিরত।
- আপনি চান সব স্যুপ খান, যখনই আপনি চান।
বেসিক ডায়েট প্ল্যান
প্রথম দিন - সব ফল ঠিক আছে, কলা ছাড়া; সুপ
দিন ২ - কোনও বা সবজি, ডিনারের জন্য মুরগির সাথে বেকড আলু; সুপ
দিন 3 - আলোর সাথে দিন 1 এবং 2 সমাহার করুন; সুপ
দিন 4 - ছয় কলা পর্যন্ত, আপনি চান সব skim দুধ; সুপ
দিন 5 - 10 থেকে 20 ounces গরুর মাংস, টমেটো হতে পারে, 6 থেকে 8 গ্লাস পানি; সুপ
দিন 6 - আপনি চান সব গরুর মাংস এবং সবজি; সুপ
দিন 7 - ব্রাউন চাল, অকার্যকর ফলের রস, এবং সবজি; সুপ
নোট: কোন রুটি, অ্যালকোহল, বা কার্বনেটেড পানীয় - না এমনকি খাদ্য সোডা!
প্রকারভেদ
- স্যুপ সুস্বাদু এবং একটি চমৎকার লাঞ্চ স্যুপ তোলে। একটি heartier স্যুপ জন্য browned মাটি গরুর মাংস বা স্থল তুরস্ক একটি আধা কেজি যোগ করুন।
- জুপিচি বা গ্রীষ্মের স্কোয়াশ স্যুপে যোগ করা যেতে পারে।
- উত্তপ্ত উত্তম উত্তরাঞ্চল, নৌবাহিনী, লাল, পিঙ্কো বা কালো মটরশুঁটি
- বোতলের পরিবর্তে, 1 টি মিশ্রণ ঘনীভূত করা যেতে পারে (বা ডবল শক্তি) গরুর মাংস বা কাঁটাকৃত ফরাসি পেঁয়াজ স্যুপ।
- 1/2 কাপ ডাইংস বা পাতলা কাটা কাটা যোগ করুন।
- কিছু ডাইংস রান্না বেকন সঙ্গে স্যুপ আদা
- স্যুপ থেকে লাফ দিয়ে ডাস্টেড হ্যাম বা গোলমরিচ গুঁড়ো যোগ করুন।
- সসাম মিশ্রণে 1 কাপ কাঁচা মরিচ গুঁড়ো বা কালেক যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 99 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1,034 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 19 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
| প্রোটিন | 6 গ্রাম |