এটি একটি ব্রাসেলস স্প্রাউট টেবিল এমনকি টেবিল এ সবচেয়ে পিক Eaters দয়া করে নিশ্চিত করুন। এই বাদামী রসুনে ব্রাসেলস স্প্রাউট রেসিপি রসুন এবং ব্রাসেলস স্প্রাউট মিষ্টি, সুবর্ণ পরিপূর্ণতা থেকে কারামেলাইজ করে। লেবু রস এবং seasonings একটি ছিদ্র এই দ্রুত এবং সহজ পার্শ্ব থালা মধ্যে স্বাদে পপ করতে একটি সুস্থ উপায় প্রদান।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 cloves রসুন, কাটা
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- 1 পাউন্ড ব্রাসেলস স্প্রাউট, অর্ধেক
- 1 টেবিলচামচ
- তাজা লেবুর রস
- 1/4 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ পেপারিকা
এটা কিভাবে
কিভাবে রসুনের ব্রাসেলস গুঁড়ো করা:
মাঝারি তাপের উপর বড় মাপের মাখনের গুঁড়ো মেশান এবং রসুনটি সসেজ করুন যতক্ষন না এটি বাদামী রঙে পরিণত হয়। বাদামী রসুনকে একটি বাটিতে স্থানান্তর করুন এবং এটি একপাশে সরিয়ে দিন।
ব্রাসেলস স্প্রাউডগুলি সাজান, পাশে কাটা গরম স্কারলেটের মধ্যে রাখুন এবং 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য মাখানো ছাড়াই রান্না করুন। তারা কাজ করা হয় যখন bottoms হালকা caramelized হবে।
বাদামী ব্রাসেলস স্প্রাউসগুলি সংরক্ষিত লেজারিন, লেবুর রস, লবণ, এবং পেপারিকা দিয়ে টানুন।
তাদের গরম পরিবেশন করা
এই বাদামী রসুনের ব্রাসেলস স্প্রাউট রেসিপি 4 থেকে 6 টি পরিশ্রম তৈরি করে।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 99 |
| মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 1 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 10 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 22 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 14 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |