আমি সহজ, সুস্বাদু, এক প্যান বিকেলে suppers ভালবাসা। কম পরিষ্কার আপ সঙ্গে একটি হৃদয়গ্রাহী খাবার? হ্যাঁ.
এই মুরগির স্কারলেট ডিশ দৃঢ় ভূমধ্য স্বাদে ভরা হয়। একটি সাদা ওয়াইন সসের মধ্যে কলামাট ওজ, অরেগনো, লেবু, এবং টমেটো যেমন সহজ উপাদানের জন্য সুস্বাদু সমৃদ্ধ স্তর উপস্থাপন করে।
সম্প্রতি মেলিসা এর শুকনো টমেটোর সঙ্গে কাজ করার জন্য আমার প্রিয় উপাদানগুলির মধ্যে একটি। আমি আমার স্থানীয় মুদি দোকানের উত্পাদনের পটভূমিতে একটি ব্যাগ উপর এসেছিলেন, এবং তারা এখন একটি pantry প্রধানতম হয়। উত্তপ্ত পানিতে পুনঃনির্ধারণ করা হয়, তারপর টমেটো একটি রোমাঞ্চকর টমেটো স্বাদ অনুভব করে - রোমা টমেটো নিজেদের তুলনায় বেশি শক্তিশালী এবং সুস্বাদু। আমি এই থালা মধ্যে তাদের ভালবাসা যে তীব্র, শক্তসমর্থ সুস্বাদু তেল ছাড়া যে সাধারণত সুগন্ধযুক্ত টমেটো সঙ্গে খেলে
ড্রেজিড মুরগির স্তন তন্ত্র থেকে cornstarch একটি সস thickener হিসাবে ডাবল। ফলাফলটি হল সরস, কোমল মুরগির, জট ও টমেটোর পূর্ণ পুরু সস চক, এবং খুব সন্তোষজনক খাবার।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 পাউণ্ড মুরগী স্তন ক্যান্সার
- 1/4 কাপ গ্লুটেন-মুক্ত শর্করা
- 2 টেবিল চামচ আদা তেল
- 1/2 কাপ শুকনো সাদা ওয়াইন
- 1 আদা, নালী
- 1 টি পিটি চেরি টমেটো, অর্ধেক
- 1/2 কাপ গ্লুটেন-বিনামূল্যে মুরগির মাংস
- 1 টেবিল চামচ লেবুর রস
- 1/2 কাপ শুকনো টমেটো, ফুটন্ত পানি দিয়ে পুনর্গঠিত এবং কাটা
- 1/4 কাপ কাটা
- কলামমা জলপাই
- 1 টিপস শুকানো oregano
এটা কিভাবে
- একটি বৃহৎ মিশ্রণের বাটি মধ্যে মুরগির স্তন দরপত্র রাখুন। গ্লুটেন বিনামূল্যে cornstarch যোগ করুন এবং কোট টস!
- মাঝারি উচ্চ তাপের উপর একটি বৃহৎ স্কিনেটে তেল গরম করে। প্রতিটি মুরগি স্তন টender থেকে অতিরিক্ত cornstarch শেক, তারপর একক স্তরে skillet যোগ করুন। 5 মিনিট রান্না করুন, তারপর ফ্লিপ করুন এবং অতিরিক্ত 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন যতক্ষণ না শুধু রান্না করা হয়। কুঁড়ে থেকে চিকেন সরান এবং কাগজ তোয়ালে ঢেকে একটি বড় প্লেট একটি এমনকি স্তর মধ্যে ব্যবস্থা। একপাশে সেট করুন
- একটি ছোট মিশ্রণের বাটি মধ্যে শুকনো টমেটো যোগ করুন উপরে আবরণ উপর যথেষ্ট উত্তাপ জল ঢালা। মৃদু পর্যন্ত 2-3 মিনিট পর্যন্ত বসতে দিন। ড্রেন, তারপর পুনরুদ্ধার সুস্বাদু টমেটো টমেটো। একপাশে সেট করুন
- প্যানটি হ্রাস করার জন্য চিকেনকে সাদা দ্রব্যে ধীরে ধীরে যোগ করুন। হিমায়িতভাবে সরাও প্রায় 2 মিনিটের জন্য ক্ষয় করা শূকর এবং সজলের যোগ করুন।
- আড়ম্বরপূর্ণ চেরি টমেটো, মুরগির মাংস, এবং লেবুর রস কুঁচি থেকে জুড়ুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে স্বাদ সিজন অতিরিক্ত 2-3 মিনিটের জন্য রান্না করুন
- পুনর্নির্মাণ করা টমেটো, জলপাই, এবং শুকনো অরেগন সঙ্গে মুরগির স্তন ট্যানার প্যান ফিরে যোগ করুন। আলিঙ্গন এবং প্রায় 5 মিনিট জন্য রান্না, যতক্ষণ তরল thickens এবং মুরগির দ্বারা সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হয়।
- তাপ থেকে প্যান অপসারণ করুন ময়দা, গ্লুটেন-মুক্ত পাস্তা, ধুলো বাদামি ভাত, কুইনো ... অথবা কেবল নিজেই উপভোগ করুন!
অনুস্মারক: সর্বদা আপনার কাজ পৃষ্ঠতল, বেতন, pans এবং সরঞ্জাম গ্লুটেন বিনামূল্যে নিশ্চিত করুন। সর্বদা পণ্য লেবেল পড়া - সমস্ত ব্রান্ডের সমান তৈরি হয় না। নির্মাতারা নোটিশ ছাড়াই পণ্য ফর্মুলেশন পরিবর্তন করতে পারেন। সন্দেহ হলে, প্রোডাক্টের সাথে যোগাযোগ করার আগে পণ্যটি কেনার জন্য পণ্যটি কিনতে বা ব্যবহার না করে যে পণ্যটি শূন্য থেকে মুক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 409 |
| মোট চর্বি | 23 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 8 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 95 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২46 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 31 গ্রাম |