হিমায়িত ব্লুবেরি এই হালকা ব্লুবেরি crisp জন্য পুরোপুরি জরিমানা হয়, আমি তাজা ভরাট ব্লুবেরি ব্যবহার করে উপভোগ করেন, তারা রান্না করা হয় হিসাবে একটি ডুব থেকে নীল একটি গভীর রক্তবর্ণ থেকে চালু যা। একটি উষ্ণ কম চর্বি কাস্টার্ড সস , বা কিছু হিমায়িত ভ্যানিলা দই সঙ্গে সঙ্গে এই হালকা ব্লুবেরি খাস্তা উপভোগ করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 কাপ ব্লুবেরি
- 1/4 কাপ চিনি
- 1 টেম্পলেট
- 1 টেবিল চামচ লেবুর রস
- 3/4 কাপ ওটা
- 1/3 কাপ সর্বমোট আটা
- 1/4 কাপ দৃঢ়ভাবে ভরাট বাদামি চিনি
- 1/8 চা চামচ লবণ
- 3 টি চামচ মাখন
এটা কিভাবে
- 375 ডিগ্রি পূর্বে চুলা চুলা। মুরগির মাংস, চিনি এবং লেবুর রস দিয়ে একটি বড় বাটি মধ্যে ব্লুবেরি রাখুন ভাল টস এবং কয়েক মিনিট জন্য ছেড়ে।
- একটি 8 এক্স 8 ইঞ্চি বেকিং ডিশ মধ্যে খালি ব্লুবেরি।
- একটি মাঝারি বাটি মধ্যে চিকন oats, ময়দা, বাদামী চিনি , এবং লবণ একসঙ্গে। ওট মিশ্রণ মধ্যে মাখন কাটা দুটি forks বা একটি প্যাস্ট্রি ব্লেন্ডার ব্যবহার করুন।
- ওট মিশ্রণ সঙ্গে ব্লুবেরি উপরে।
- 45 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 257 |
| মোট চর্বি | 8 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 4 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 15 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 289 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 46 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 3 জি |