গ্রীষ্মের জন্য একটি তাজা এবং রিফ্রেশিং সালাদ, স্প্যানিশ টমেটো সালাদ করা সহজ। অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং ভিনেগার সঙ্গে একটি থালা এবং ঝলমল উপর কাটা টমেটো, সবুজ মরিচ এবং পেঁয়াজ টস। লবণ দিয়ে ছিটিয়ে নিন এবং আপনার একটি সুস্বাদু সালাদ আছে। যদি আপনি এটি মশলা আপ করতে চান, একটি সামান্য বেসিল এবং বা oregano বিস্ফোরণ এবং শীর্ষ উপর ছিটিয়ে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4-5 বড় টমেটো (পাকা, বা 5-6 রোমা টমেটো)
- 3-4 পেঁয়াজ (লাল বা হলুদ, খুব পাতলা টুকরা)
- 1/2 ঘণ্টা মরিচ (সবুজ)
- গাভী আপ: অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল, লাল ওয়াইন ভিনেগার, স্বাদ যাও লবণ
এটা কিভাবে
- টমেটো গুঁড়ো এবং 1/4-ইঞ্চি পুরু সম্পর্কে স্লাইসের মধ্যে কাটা। একটি থালা বা একটি পরিবেশন থালা রাখুন।
- পাতলাভাবে একটি লাল বা হলুদ পেঁয়াজ এবং অর্ধেক কাটা। টমেটো উপরে ছিটান।
- অর্ধেক সবুজ বেল মরিচ কাটা। শিরা এবং বীজ সরান টমেটো এবং পেঁয়াজ উপরে পাতলা রেখাচিত্রমালা এবং ছিটান মধ্যে কাটা।
- ঢালাই অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং লাল ওয়াইন ভিনেগার উপরে সালাদ উপরে। উপরে লবণ ছিটিয়ে
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 75 |
| মোট চর্বি | 0 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 9 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 17 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 2 গ্রাম |