এই কফি পিষ্টক সত্যিই বিশেষ, মাখন-লাদাড বৈচিত্র্যের তুলনায় অসীম স্বাস্থ্যসম্মত উল্লেখ না! যতটা বা একটু ব্লুবেরি হিসাবে আপনি চান বিনামূল্যে যোগ করুন!
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ সমস্ত উদ্দেশ্য আটা
- 1/2 কাপ প্রচুর গম ময়দা
- 3 টেবিল-চামচ চিনি
- 2 চা চামচ বেকিং পাউডার
- 1 চা চামচ বেকিং সোডা
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1 কাপ বাদাম দুধ (বা সোয়া দুধ)
- 3 টেবিল-চামচ তেল চিনি
- 1 চামচ আপেল সিডার ভিনেগার
- 1/2 চিকন ভ্যানিলা
- 3 টেবিল চামচ ডিম রেপ্লিকার (1/4 কাপ গরম পানি; অথবা এক ডিম দিয়ে মিশিয়ে)
- 2 কাপ ব্লুবেরি (তাজা, বিভক্ত)
- শীর্ষে জন্য:
- 3/4 কাপ গাঢ় বাদামী চিনি
- 1/2 কাপ পিষ্টক ময়দা
- 1/2 চা চামচ দারুচিনি
- 2 টেবিলচামচ
- সোয়া মার্জারিন (ঠান্ডা এবং টুকরা টুকরা করা)
এটা কিভাবে
- 350 ডি থেকে চুলা Preheat। হালকাভাবে গ্রীস একটি 8 "এক্স 8" দুগ্ধ মুক্ত সয়া মার্জারিন দিয়ে পিষ্টক প্যান এবং একপাশে সেট।
- একটি বড় মিশ্রণের বাটি মধ্যে, একসঙ্গে ময়দা, চিনি, বেকিং পাউডার, বেকিং সোডা এবং লবণ ছিটিয়ে এবং একপাশে সেট। আরেকটি ছোট মেশানো বাটি মধ্যে, একসঙ্গে বাদাম দুধ, canola তেল, আপেল সিডার ভিনেগার এবং ভ্যানিলা ভাল মিশ্রিত পর্যন্ত। ভেজা উপাদান এবং শুকনো ডিমের Replacer মিশ্রণ যোগ করুন, মিশ্রিত না হওয়া পর্যন্ত মিশ্রণ (না overmix!)। ব্লুবেরি এর 1 কাপ ভাঁজ এবং প্রস্তুত প্যান মধ্যে পিটা ঢালা। পিপড়া উপরে অবশিষ্ট 1 কাপ ব্লুবেরি সাজান।
- শীর্ষস্থানীয় করুন। একটি ছোট মিশ্রণের বাটি মধ্যে, বাদামী চিনি, পিষ্টক ময়দা, এবং দারুচিনি একসঙ্গে মেশান। একটি পেস্টি কর্তনকারী বা কাঁকড়া ব্যবহার করে, সয়া মার্জারিনের টুকরা কাটা পর্যন্ত মিশ্রণ একটি crumbly টপ আপ অনুরূপ। পিষ্টক উপর সমানভাবে মিশ্রণ ছিটিয়ে 35-40 মিনিটের জন্য চুলা একটি মাঝারি আলনা, বা পিষ্টক কেন্দ্রে ঢোকানো একটি দাঁতপোকি পরিষ্কার emerges পর্যন্ত এবং শীর্ষ গোল্ডেন বাদামী হয়। একটি তারের কুলিং রাক উপর পিষ্টক খুব ঠান্ডা অনুমতি দিন। উষ্ণ বা কক্ষ তাপমাত্রায় পরিবেশন।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 317 |
মোট চর্বি | 11 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 6 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 25 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 764 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 51 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
প্রোটিন | 4 গ্রাম |