এই সহজ সালাদ রেসিপি একটি বিট অস্বাভাবিক হয়। এটি সূর্য শুকনো টমেটো, আখরোট এবং মানচগোর পনির অন্তর্ভুক্ত এবং তেল এবং চালের ওয়াইন ভিনেগার সঙ্গে সজ্জিত করা হয়।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 হেড সবুজ বা লাল পাতা লেটুস
- তেল 4 টন সূর্যের শুকনো টমেটো
- 4 আউন্স আখরোট (কাটা)
- 4 oz ম্যানচেগো পনির (grated)
- ড্রেসিং জন্য:
- ২ টেবিল-চামচ ভাজা ভিনেগার
- 2 tablespoons অতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল
এটা কিভাবে
- ধোয়া এবং শুকনো লেটুস এবং টুকরা মধ্যে টিয়ার একটি বড় প্লেট উপর লেটুস সাজান।
- রেখাচিত্রমালা মধ্যে সূর্য শুকনো টমেটো কাটা। আখরোট ভাজা এবং পনির গুঁড়ো
- লেটুস উপর টমেটো, আখরোট এবং পনির ছিটান
- শীর্ষ উপর সিরকা এবং তেল drizzling দ্বারা সালাদ পোষাক লবণের কোন প্রয়োজন নেই, যেহেতু চালের ওয়াইন ভিনেগার ইতিমধ্যে লবণাক্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 371 |
| মোট চর্বি | 34 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 8 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | ২7 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 178 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 1২ গ্রাম |