আপনার মাইক্রোওয়েভের মধ্যে মাংসের মাংস রান্না করুন! এই সহজ রেসিপি আরো মাটলোফের অংশ দয়া করে! রাচ মুরগির মাটলোফ, রাশিয়ান মাংস প্যাটেস এবং পিজা মিটলোফের রেসিপি নিয়ে এখানে আমরা আপনার ক্লাসিক meatloaf জন্য একটি রেসিপি, সুস্বাদু এবং বাড়িতে দ্রুত করা।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ. জলপাই তেল
- 1/3 কাপ খিঁচুনি পেঁয়াজ
- 3 চামচ দ্রুত রান্নার ওট
- 8 oz টমেটো সস করতে পারেন
- 1/2 চামচ শুকনো থেরমির পাতা
- 1/4 চা চামচ শুকনো মরজোরাম পাতা
- 1/4 চা চামচ রসুন লবণ
- ড্যাশ সাদা মরিচ
- 1 ডিম
- 1 পাউন্ড। মাটি চক
- 1 টেবিল চামচ. রান্দা প্রস্তুত
- 1 টেবিল চামচ. বাদামী চিনি
- 1 টেবিল চামচ.
- ওরচেস্টারশায়ার সস
এটা কিভাবে
- একটি ছোট মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ বাটি মধ্যে, একত্রিত তেল, পেঁয়াজ, এবং রসুন; নরম পর্যন্ত উচ্চ থেকে 3 থেকে 4 মিনিট রান্না করুন একটি বড় বাটি মধ্যে oats, আধা টমেটো সস, থেইম, marjoram, রসুন লবণ, মরিচ, এবং ডিম সঙ্গে একত্রিত করা। আপনার হাতে মাংস মধ্যে মেশান আস্তে একটি 8x4 "রুটি মধ্যে আকৃতির
- একটি 9x5 "কাচের রুটি প্যানের মধ্যে রাখুন, নিশ্চিত করুন যে মাংসের মিশ্রণটি প্যানের পাশে স্পর্শ করে না। মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ মোমবাতি প্যানের সাথে প্যান্টটি কভার করুন। 5 মিনিটের জন্য উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন মাইক্রোওয়েভ, তারপর টার্কার ব্যবহার করে সাবধানে জীবাণু বন্ধ করে দিন। baster।
- অবশিষ্ট টমেটো সস সঙ্গে বাদামি চিনি, ওরচেস্টারশায়ার সস এবং সরিষা মিশ্রিত। মাশরুম উপর এই মিশ্রণ চামচ, সমানভাবে কোট শীর্ষ এবং পক্ষের নিশ্চিত করে। প্যান থেকে চুলা ফিরে, এক আধা ঘূর্ণায়মান ঘুরিয়ে মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ মোমবাতি কাগজ দিয়ে আচ্ছাদিত প্যান করুন এবং 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য 50% তে রান্না করুন অথবা তাত্ক্ষণিকভাবে পড়া মাংসের থার্মোমিটার ঢাকনা কেন্দ্রের মাঝখানে সন্নিবেশ না করা পর্যন্ত 160 F। ফয়েল দিয়ে কভার করুন এবং সামনে 5 মিনিট স্থির রাখুন ভজনা. (মাশরুমের তাপমাত্রা দাঁড়িয়ে থাকা সময় প্রায় 10 ডিগ্রি উপরে উঠবে।)
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 259 |
| মোট চর্বি | 14 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 5 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 7 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 100 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 1২4 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 9 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1 গ্রাম |
| প্রোটিন | 23 গ্রাম |