এই সহজ রেসিপি পতনের সেরা স্বাদ গ্রহণ। আদা পেঁয়াজ চিকেন একটি skillet প্রধান রেসিপি রেসিপি যা জোড়া সুদৃঢ়, চামড়াহীন মুরগীর মাংস তাজা আদা রুট, পেঁয়াজ, এবং কাটা মরিচ সঙ্গে। চিকেন স্তন দ্রুত রান্না করে, এবং তাই নাশপাতি, এই থালা দ্রুত প্রস্তুতির জন্য তৈরি।
মুরগির আদা এবং মিষ্টি পেঁয়াজ পরিপূরক যা থালা মধ্যে একটি চমৎকার মিষ্টি নোট যোগ করুন। গরম শকানো চাল বা পাস্তা থেকে বিস্বাদ সস সরাতে এই থালাটি পরিবেশন করুন।
এই রেসিপি জন্য আপনি কম 1/2 পাউন্ড যে চিকেন স্তন কিনতে যে নিশ্চিত করুন। বড় স্তন বৃহত্তর মুরগি থেকে আসে এবং ধীরে ধীরে রান্না করা উচিত, ধীরে ধীরে বা অস্থায়ী ঘন্টাগুলিতে, স্নেহপূর্ণ হয়ে।
একটি সবুজ বা ফল সালাদ এবং রসুনের সাথে মিশিয়ে কিছু রুগ্ন রুটি এই সহজ পতিত খাবারের জন্য নিখুঁত সম্পূরক।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 বুনল, চামড়াহীন মুরগির স্তন
- লবণ এবং মরিচ টেস্ট করুন
- 1/4 কাপ আটা
- 1 চামচ জলপাই তেল
- 2 চামচ মাখন
- 1 টেবিল চামচ তাজা নাশপাতি আদা মূল
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 1 কাপ মুরগির মাংস
- 2 নাশপাতি, peeled এবং কাটা
এটা কিভাবে
1. লবণ এবং মরিচ সঙ্গে মুরগির স্তন ছিটিয়ে এবং ময়দা মধ্যে প্রতিটি dredge।
2. ভারী skillet মধ্যে, মাঝারি তাপ উপর জলপাই তেল এবং মাখন একত্রিত।
3. ফেনা যখন, মুরগী যুক্ত; উভয় পক্ষের বাদামি কিন্তু মাধ্যমে রান্না করা না, প্রায় 5 মিনিট মোট। প্লেট থেকে চিকেন সরান
4. মাঝারি উচ্চ প্যান অধীনে তাপ বাড়ান; কুঁচকানো রুটি এবং পেঁয়াজ কুঁচকে সরিয়ে রাখুন। প্রায় 4-5 মিনিট পরে টেন্ডারটি পর্যন্ত রান্না করুন।
5. প্যান থেকে মুরগির মাংস জুড়ুন; একটা ফোঁড়া আনতে.
6. পিয়ার স্লাইসের সাথে মুরগির মাংসপেশিটি সরিয়ে রাখুন; মাঝারি নিম্ন থেকে তাপ কমাতে
7. 6-10 মিনিটের জন্য সিম্ফার বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করা হয় এবং সস সামান্য পুরু হয়। কুসুম বা গরম রান্না করা চালের উপর পরিবেশন করুন
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1369 |
| মোট চর্বি | 78 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 23 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 32 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 429 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 803 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 25 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 4 গ্রাম |
| প্রোটিন | 134 গ্রাম |