এই মাখনের মতো butternut স্কোয়াশ স্যুপ রেসিপি মিষ্টি এবং মজাদার flavors একটি আনন্দদায়ক সমন্বয়। এটি একটি সুস্বাদু স্যুপ মধ্যে পতন স্বাদ একটি সত্য উদযাপন হয় টার্ট গ্র্যানি স্মিথ আপেল এবং মজাদার butternut স্কোয়াশ নারকেল দুধ এবং একটি ক্রিমীয় butternut স্কোয়াশ স্যুপ শিশুদের জন্য ভালবাসার জন্য দারুচিনি একটি ইঙ্গিত সঙ্গে একত্রিত!
মিস করবেন না: বাচ্চাদের জন্য শাক সবজি সুস্বাদু রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 10 ওজ। প্যাকেজ butternut স্কোয়াশ বা 1 বড় butternut স্কোয়াশ (peeled এবং diced)
- 4 টেবিল চামচ মাখন
- 2 ছোট গ্র্যানি স্মিথ আপেল (peeled এবং diced)
- 1 মাঝারি পেঁয়াজ (ডাইংস)
- 1 দুধ নারকেল করতে পারেন
- 5 কাপ কম-সোডিয়াম উদ্ভিজ্জ শোষ
- 1 চা চামচ. কোষের লবণ
- 1/2 চামচ শুকনো ঋষি
- 1/2 চামচ দারুচিনি
- ঐচ্ছিক: গালিচা জন্য আপেল চিপ
এটা কিভাবে
- 1 ইঞ্চি টুকরা মধ্যে কাটা butternut স্কোয়াশ কাটা (প্রাক peeled এবং diced butternut স্কোয়াশ সাধারণত বড়, অসম অংশে আসে)।
- মাঝারি তাপ উপর ভারী saucepan বা dutch oven মধ্যে মটর মরিচ। আপেল, পেঁয়াজ এবং বেন্টনট স্কোয়াশ যোগ করুন।
- 10 মিনিট সোঁটা বা সামান্য সামান্য পর্যন্ত
- নারকেল দুধ, উদ্ভিজ্জ শোষ, লবণ, ঋষি এবং দারুচিনি যোগ করুন। একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর মাঝারি থেকে কম তাপ কমাতে এবং sumush এবং আপেল স্নেহপূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত, প্রায় 45 মিনিট।
- মসৃণ না হওয়া পর্যন্ত শুকনো শুকনো গুঁড়ো ব্যবহার করুন। বা, যদি আপনার একটি নিমজ্জন ব্লেন্ডার না থাকে, একটি ব্লেন্ডার মধ্যে ব্যাচ মধ্যে শীতল শীতল এবং শুকনো শুকিয়ে দিন।
- আপেলের চিপস দিয়ে গরম পরিবেশন করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 187 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 15 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 748 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 17 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 4 গ্রাম |