সত্য জাম্বলায় সসেজ, চিংড়ি এবং মুরগির ব্যবহার করে। এই সমৃদ্ধ নিরামিষ veggie জাম্বলাইয়া রেসিপি সংস্করণ মাংসল টেক্সচার এবং স্বাদ প্রদান করতে মটরশুটি ব্যবহার করে - কোন মাংস সঙ্গে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ. তেল
- 1 পেঁয়াজ, কাটা
- 1 টি হরিণ মরিচ, কাটা
- 1/2 কাপ কাটা সিলেট
- 3 রসুনের রস, ময়দা
- 2 কাপ জল
- 14 ওজ টমেটো খেতে পারেন, অপ্রয়োজনীয়
- 8 oz টমেটো সস করতে পারেন
- 1/2 চামচ ইতালীয় মশলা শুকনো
- 1/4 চা চামচ গুঁড়ো লাল মরিচ গুঁড়ো
- 1/8 টেবিল চামচ বর্ষা বীজ, চূর্ণ
- 1 কাপ অকার্যকর দীর্ঘ শস্য চাল
- 15 oz মাখন মটরশুটি, rinsed এবং drained পারেন
- 15 oz লাল মটরশুটি, rinsed এবং drained পারেন
এটা কিভাবে
1. একটি বৃহৎ skillet মধ্যে, মাঝারি তাপ উপর তাপ তেল। প্রায় 3-4 মিনিটের মধ্যে স্নেহের পেঁয়াজ, সবুজ বেল মরিচ, আখরোট, এবং লবণাক্ত তেল গরম হয়ে যায়। জল, টমেটো, টমেটো সস, ইটালিয়ান মশলা, লাল মরিচ গুঁড়ো, এবং শ্বেত বীজ যোগ করুন।
2. একটি ফোঁড়া আনুন এবং চাল যোগ করুন কম তাপ, আচ্ছাদন এবং 20-25 মিনিটের জন্য উনান পর্যন্ত চায়ের টেণ্ডার হয়, ঘন ঘন ক্রমাগত।
3. মটরশুটি এবং কভার যোগ করুন
প্রায় 5-10 মিনিট সিলমারি বা ভালভাবে উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত, ঘন ঘন ঘন ঘন। আপনি এই সময়ে রেসিপি পরিবেশন করতে পারেন।
বা, ফ্রিজে শীতল কাসারোল এবং প্লাস্টিকের হিমির পাত্রে কাঁটাচামচ করা। সীল এবং ফ্রীজ ঘন হিমায়িত জাম্বালায় সসপ্যানের স্থানে রাখুন এবং খুব কম তাপ দিয়ে গরম করুন, ঘন কুয়াশা ও ঘন ঘন ঘন গরম করা পর্যন্ত গরম করুন।
ক্যালরি: 340
চর্বি: 4 গ্রাম
সোডিয়াম: 770 মিলিগ্রাম
ভিটামিন সি: 30%
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 425 |
| মোট চর্বি | 1 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 0 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 30 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 83 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 18 গ্রাম |
| প্রোটিন | 22 গ্রাম |