ব্রুসচেটটা হল একটি সাধারণ ইতালীয় চিমনিযুক্ত খাবার যা টমেটো এবং রসুনের মিশ্রণের সাথে অঙ্কিত হয়। এটি একটি সুস্বাদু চিকিত্সা এবং মজাদার করা এবং খাওয়া
এই রেসিপি মধ্যে, Bruschetta toppings গ্রিল চিকেন স্তন একটি প্রধান থালা যে সুন্দর, স্বাস্থ্যকর, এবং সুস্বাদু জন্য যোগ করা হয়। আপনি এই মুরগির জন্য শীর্ষস্থানীয় আপনি চান যে উপাদানগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আমি কিছু লেবু রস, বেসিল এবং Parmesan পনির সঙ্গে টমেটো এবং avocados সমন্বয় চাই।
এই সুন্দর রেসিপি দিয়ে মাশরুম দিয়ে হজম করে একটি সবুজ সালাদ দিয়ে পরিবেশন করুন এবং একটি মাখনের মতো ইটালিয়ান ভিনেগার সঙ্গে drizzled, এবং কিছু তাজা ফল। সাদা ওয়াইন একটি চমৎকার গ্লাস নিখুঁত সমাপ্তি স্পর্শ হবে। ডেজার্ট জন্য, একটি লেবু পাই বা কিছু brownies পরিবেশন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 বুনল চামড়া চিকেন ব্রেস্ট অর্ধেক
- 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 1/4 চা চামচ রসুন লবণ
- 3 বাদাম টমেটো, কাটা
- 1 আভাকাডো, peeled এবং কাটা
- 1/2 কাপ তাজা বেসিল পাতা, কাটা
- 1/4 কাপ কাটা সবুজ পেঁয়াজ
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1/2 চা চামচ লবণ
- 1/8 চা চামচ সাদা মরিচ
- 1 চামচ লেবুর রস
- 1/4 কাপ ভাজা Parmesan পনির
এটা কিভাবে
মাঝারি তাপ জন্য গ্রিল প্রস্তুত এবং preheat মুরগীর মাংসের সাথে তেল মেশান এবং রসুন লবণ দিয়ে ছিটিয়ে দিন। মুরগির ভাজা, ঢেকে রাখুন, এবং 10 থেকে 1২ মিনিটের জন্য রান্না করুন বা চিকেন প্রায় সম্পন্ন না হওয়া পর্যন্ত এটি একবার করান।
এদিকে, একটি ছোট বাটিতে টমেটো, আভাকাডো, বেসিল, সবুজ পেঁয়াজ, রসুন, লবণ, মরিচ, এবং লেবুর রস মেশান এবং ভাল মিশ্রিত করুন।
চিকেন প্রায় পাকানো হয়, টমেটো মিশ্রণ কিছু সঙ্গে প্রতিটি টুকরা উপরে এবং Parmesan পনির সঙ্গে ছিটিয়ে
চর্বি আবরণ এবং 2 থেকে 5 মিনিট বা রান্না করা পর্যন্ত মুরগির 165 ° ফা
মুরগির মাংস পরিবেশন করুন অবিলম্বে।
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 1375 |
মোট চর্বি | 82 জি |
সম্পৃক্ত চর্বি | 22 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 35 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 421 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | 478 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 19 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 7 গ্রাম |
প্রোটিন | 137 গ্রাম |