এই guacamole রেসিপি সহজ এবং বাচ্চাদের তাদের নিজস্ব সব করতে মজা। এবং পূর্বে চিন্তা করা হয়েছিল কি না তা সত্ত্বেও, গুয়াকামোল খারাপভাবে চর্বিযুক্ত নয়। আসলে, বেশ বিপরীত - Guacamole হৃদয়-সুস্থ monounsaturated চর্বি পূর্ণ। তাই খাও!
আমি গুরকামলে টর্মা ডাইপ দিয়ে বা এনচিলাদাস, টর্টরা বা ফজিটাসের জন্য গাভী পরিবেশন করতে পছন্দ করি।
মিস করবেন না: সহজ মেক্সিকান খাবার | 7 স্তর ডিপ
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 পাকা avocados
- 1 টি বাদাম টমেটো, কাটা
- 3 টেবিল চামচ তাড়াতাড়ি-সঙ্কুচিত চুন রস
- 1/4 কাপ কাটা টাটকা cilantro (একটি sprig বা garnish জন্য দুটি সংরক্ষিত)
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1/4 কাপ কাটা বসন্ত পেঁয়াজ
- 1 জালাপেনো মরিচ, বীজ এবং minced
- 1/2 চা চামচ কোষার লবণ
এটা কিভাবে
- এভোকাদোজটি খাই। * একটি মাঝারি বাটিতে মাংস রাখুন।
- অবশিষ্ট উপাদানগুলি এড়ানো পর্যন্ত এটি পছন্দসই স্থায়িত্ব পৌঁছে। আপনি এটি পছন্দসই হিসাবে chunky বা হিসাবে মসৃণ করতে পারেন।
- সিলানত্রো সঙ্গে গাউনশিল্পী
* Avocados গুঁড়ো, আপনি গর্ত পৌঁছানোর না হওয়া পর্যন্ত কেবল অর্ধেক দৈর্ঘ্য কাটা। ছুরি এখনও রাখুন এবং আপনার বিনামূল্যে হাত দিয়ে আভাকাডো চালু। যখন আপনি গর্ত চারপাশে কাটা হয়েছে, ছুরি নিচে এবং বিপরীত দিক avocado আংশিক বিপরীত দিকে মোড়।
আপনি এখন আভাকাডো খুলতে পারবেন একটি চামচ দিয়ে গর্ত আউট আউট বাতিল করুন। তারপর একটি চামচ সঙ্গে আভাকাডো মাংস খুঁজে কোষ।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 233 |
| মোট চর্বি | 17 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২09 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 21 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 9 গ্রাম |
| প্রোটিন | 5 গ্রাম |