Seedless রাস্পবেরী জ্যাম এবং একটি সামান্য কমলা রস এবং ভিনেগার এই সহজ চিকেন স্তন জন্য একটি flavorful সস তৈরি।
আমরা চিকেন এবং চূর্ণীকৃত সবুজ মটরশুঁটি সঙ্গে এই চিকেন পছন্দ, কিন্তু তারা নুডলস বা বেকড আলু হিসাবে ভাল হিসাবে ভাল হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 4 দুর্বল মুরগির বুকের অর্ধেক
- 1 থেকে 2 টেবিল চামচ জলপাই তেল (কোট প্যানের জন্য)
- লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ
- 1/3 কাপ সর্বমোট আটা
- 1 টি ছোট পেঁয়াজ (অর্ধেক এবং পাতলা পাতলা)
- 4 টেবিল চামচ লাল ওয়াইন ভিনেগার (বা একটি রাস্পবেরি বা ডালিম আদা ভিনেগার ব্যবহার)
- 4 টেবিল-চামচ ভুট্টা সিরাপ (বা লাইলের গোল্ডেন সিরাপ)
- 1/3 কাপ কমলা রস
- 1/2 কাপ বীজযুক্ত রাস্পবেরী জ্যাম
- 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ মাখন
- ঐচ্ছিক: 1/2 কাপ রাস্পবেরি (গাভী, ঐচ্ছিক জন্য)
এটা কিভাবে
- পাতলা cutlets তৈরি করতে অনুভূমিকভাবে এমনকি একটি 1/4 থেকে 1/2-ইঞ্চি বেধ বা স্লাইস চিকেন স্তন প্লাস্টিকের মোড়ানো শীট মধ্যে মুরগির পাউডার দুধ।
- একটি বড় nonstick skillet মধ্যে মাঝারি উচ্চ তাপ উপর জলপাই তেল গরম
- লবণ এবং মরিচ সঙ্গে চিকেন ছিটান এবং তারপর কোট যাও ময়দা মধ্যে ডুবান।
- মুরগীর স্তন সস, বাঁক, উভয় পক্ষের browned পর্যন্ত, প্রায় 4 থেকে 6 মিনিট। একটি প্লেট থেকে চিকেন সরান এবং একপাশে সেট।
- পাতলা পাতলা পাত্র যোগ করুন এবং তাদের রান্না, stirring, হালকা বাদামী পর্যন্ত।
- একটি ছোট বাটি মধ্যে সিরকা, ভুট্টা সিরুপ, কমলা রস, এবং জ্যাম মিশ্রন; ভাল মিশ্রিত স্কারলেট মধ্যে ঢালা এবং একটি simmer আনতে প্রায় 2 মিনিটের জন্য সামান্য পরিমাণে কমে যায়।
- মুরগির স্কিললেটের মধ্যে পেস্ট করুন, কম তাপ ঢেকে দিন, কভার করুন, এবং প্রায় 10 থেকে 15 মিনিট পর্যন্ত রান্না করুন, বা মুরগির মাধ্যমে রান্না করা পর্যন্ত। ময়দা পর্যন্ত ময়দা ময়দা পর্যন্ত
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 1480 |
| মোট চর্বি | 83 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 24 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 35 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 430 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 849 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 42 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | 134 গ্রাম |