আদা, সেলাই, পেঁয়াজ, মরিচ, এবং টমেটোসহ এক সহজ জমিতে গরুর মাংসের গামলা, মসলার সহ। এটি একটি সহজ দৈনন্দিন খাবার। শুধু ওভেন এবং বেকিং মধ্যে এটি পপ
এটি একটি বহুমুখী কাসারোল হিসাবে ভাল। ভুট্টা, সবুজ মটরশুটি, বা পাতলা টুকরো গাজর একটি স্তর যোগ করুন। যদি গরুর মাংসটি পাতলা না হয়, বাদামিটি প্রথম এবং ড্রপিংয়ের স্থানগুলি পরিত্যাগ করে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 কাপ peeled, পাতলা কাটা আলু
- 1 1/2 কাপ কাটা সিলেট
- 1 পাউন্ড অতিরিক্ত পাতলা মাংস গরুর মাংস
- 1 কাপ পাতলা কাটা পেঁয়াজ
- 1/2 থেকে 1 কাপ কাটা সবুজ বেল মরিচ বা সবুজ এবং লাল বল মরিচ মিশ্রণ
- 1 টি (14.5 আউন্স) টাটকা টুকরা
- 2 চা চামচ লবণ
- 1/4 চা চামচ মজাদার মরিচ
- গাভী: ঘণ্টা মরিচ রিং
এটা কিভাবে
- 350 ডি থেকে চুলা Preheat
- একটি 2 1/2-চতুর্থাংশ বেকিং ডিশ ধুয়ে।
- প্রতিটি স্তর হালকাভাবে লবণ এবং মরিচ দিয়ে সিজন করে, পাতলা পাতলা আলু, সিলেট, মাটি, ময়দা, পেঁয়াজ ময়দা এবং ডাল কাটা টমেটো।
- অবশিষ্ট লবণ এবং মরিচ সঙ্গে ছিটিয়ে এবং ঘণ্টা মরিচ রিং সঙ্গে শীর্ষ।
- প্রায় 1 1/2 থেকে 2 ঘন্টা জন্য পাতলা চুলা মধ্যে ফয়েল এবং বেকিং সঙ্গে বেকিং ডিস্ক আবরণ, বা সবজি টেন্ডার পর্যন্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 175 |
| মোট চর্বি | 6 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 2 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 51 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 639 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 1২ গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 18 গ্রাম |