একটি ক্রিম সস তৈরির পরিবর্তে নারিকেলের দুধ ব্যবহার করে ঘোড়া তৈরির জন্য দ্রুত ও সহজে কাজ করে। চর্বিযুক্ত ভাত খেয়ে ফেলুন এবং নারকেল দুধের ক্যান নিতে পারেন!
দ্রষ্টব্য: এটি "হালকা" নারকেল দুধ ব্যবহার করতে পারে তা অপুষ্টি, জানি যে এটির কার্বনডং আপনার দ্রুত বাড়বে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 (14.5 ounces) নারকেল দুধ
- 1 পেঁয়াজ রসুন
- 1 ডাল
- lemongrass
- 1 জালাপেনো চিলা
- 1-ইঞ্চি আদা এর টুকরা
- 4 কান
- মিষ্টি ভুট্টা
- ড্যাশ সাগর লবণ স্বাদ
- ঐচ্ছিক গাভী: chives
এটা কিভাবে
- কম তাপ উপর একটি মাঝারি saucepan মধ্যে নারকেল দুধ রাখুন যতটা গরম হয়, রসুনটি ছিটিয়ে এবং লেমোংরাজ ডালটি 3-ইঞ্চি টুকরা দিয়ে কাটা, সব কিছু হালকাভাবে চূর্ণ করুন এবং নারকেল দুধের সাথে যুক্ত করুন। পুরু রিং মধ্যে চিলা কাটা; ছুরি এবং mince বা আদা গুঁড়ো এবং তাদের যোগ করুন, অত্যধিক। স্বাদ থেকে ২0 থেকে 30 মিনিট পর্যন্ত মেশানো পর্যন্ত হালকাভাবে সিদ্ধ করার জন্য তাপ বাড়ান।
- এদিকে, কাঁটা ছিঁড়ে , একটি বড় বাটি মধ্যে কর্নেল কাটা , এবং তারপর cob থেকে অবশিষ্ট রস এবং কার্নেল ভাঙ্গন একটি বড় গর্ত grater ব্যবহার।
- রসুনের লবঙ্গ এবং লোমোংরাজের টুকরা এবং চিকনাকে নারকেল দুধ থেকে বের করে দিন
- ময়দা যোগ করুন এবং একত্রিত করা শিখুন। কুক্কুট, 5 থেকে 10 মিনিট, স্বাদে রান্না করা হয় যতক্ষণ না, আপনি এখন আপনার ভাঁজ পছন্দ কিভাবে উপর নির্ভর করে কুকি, আবার এবং stirring।
- এদিকে, চিপস চিকন, ব্যবহার করে যদি
- যদি আপনি পছন্দ করেন, chives সঙ্গে স্বাদ এবং গালিশব্দ লবণ যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 491 |
| মোট চর্বি | ২7 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 22 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 75 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 64 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 8 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |