এই সুস্বাদু টুনা স্যান্ডউইচ ভরাট রেসিপি মধ্যে ক্যানড বা প্যাকেজ সাদা টুনা ব্যবহার করুন। একটি সন্তুষ্ট লাঞ্চ বা স্যান্ডউইচ স্বপ্ন জন্য চিপ / ফ্রাই এবং স্যুপ সঙ্গে এই স্যান্ডউইচ পরিবেশন।
কাটা ডিম এবং কাটা আঠা / স্বাদ একটি দক্ষিণ-শৈলী টুনা সালাদ মধ্যে সাধারণত হয়। আমি টুনা সালাদ মধ্যে চটকানি Dill টুকরা পছন্দ, কিন্তু ডিল স্বাদ বা মিষ্টি স্বাদ পরিবর্তে যোগ করা যেতে পারে। যদি আপনি একটি কম ক্যারব বিকল্প পছন্দ করেন, তাহলে লেটুস পাতার টাটা লবণ দিয়ে কাটা টমেটো দিয়ে পরিবেশন করুন।
সালাদে টাটকা পোষাকযুক্ত আলবকর টুনা ব্যবহার করতে বিনা দ্বিধায়
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 থেকে 7 ounces সাদা টুনা জল
- 1 টি শিকড়
- 1 বা 2
- হার্ড-সিকড ডিম (পিষিত এবং কাটা)
- 3 টেবিল-চামচ মেয়রজী (অথবা আরও, প্রয়োজনে)
- 1 টেবিল চামচ দম টুকরো (কাটা কাটা)
- লবণ এবং তাজা ময়দা কালো মরিচ স্বাদ
- ঐচ্ছিক: 1 থেকে 2 টেবিল-চামচ পেঁয়াজ (গুঁড়ো বা আধা কাপ)
- রুটি 6 থেকে 8 টুকরো (বা 3 থেকে 4 স্যান্ডউইচ রোলস বা বন)
- লেটুস এর 1 মাথা
এটা কিভাবে
- টুনা নিক্ষেপ করুন একটি মাঝারি বাটি থেকে টুনা হস্তান্তর এবং একটি কাঁটাচামচ সঙ্গে এটি flake। আধা চা চামচ সিলেট, হার্ড-সিদ্ধ ডিম (সি), ময়দা, চিনির দুল টুকরো এবং লবণ ও মরিচের স্বাদ যোগ করুন। যদি ইচ্ছা হয়, আধা চা চামচ পেঁয়াজ এর 1 বা 2 টেবিল-চামচ যোগ করুন। যদি প্রয়োজন হয়, তাহলে আরো আদায়ে আদাও যোগ করুন।
- রুটি বা রোলস যদি ইচ্ছা করে ট্যাস্ট
- রুটি বা লেটুস লেটুস পাতা এবং লবণাক্ত উপর ছানা ছোপানো লাইন লাইন। পছন্দসই যদি একটি টুকরা বা পাতলা টুকরা টমেটো দুই যোগ করুন
- কাটা দুল টুকরা এবং আলু চিপস বা ফ্রাই সঙ্গে পরিবেশন।
3 থেকে 4 তে কাজ করে
পরামর্শ
- পুষ্টিকর টাটকা Albacore টুনা: দুই থেকে তিনটি 3- বা 4-আউন্স albacore টানা steaks সজোরে salted জল একটি সস প্যানের মধ্যে। টুকরাটি প্রায় 3 থেকে 5 মিনিট পরে রান্না করুন। ভালভাবে ড্রেন এবং মাছ ভেঙ্গে রেসিপি সঙ্গে চালিয়ে যান।
- হার্ড বাবল ডিম: একটি ছোট সসপ্যানের এক বা দুইটি বড় ডিম রাখুন এবং ডিমের উপরে প্রায় 1 ইঞ্চি গভীরতার সাথে পানি দিয়ে ঢেকে দিন। মাঝারি উচ্চ তাপ উপর একটি ফোঁড়া জল আনুন প্যান আবরণ এবং তাপ থেকে এটি সরাতে। প্রায় 12 থেকে 14 মিনিটের জন্য কভার সরিয়ে না নিয়ে চলুন। ঠান্ডা জল ডিম (গুলি) উপর ঠান্ডা হ্যান্ডেল যথেষ্ট যথেষ্ট পর্যন্ত। পিল, চোপড়, এবং সালাদ যোগ করুন।
প্রকারভেদ
- পছন্দসই যদি, চটকানো টুকরা পরিবর্তে সুগন্ধি চর্বিযুক্ত বা মিষ্টি স্বাদ ব্যবহার করুন
- টুজা সালাদ কিছু তাজা কাটা chives বা parsley যোগ করুন।
- 1 টেবিল চামচ হলুদ সরিষা, ক্রেওল সরিষা, বা মশলা সরিষা এবং ময়দা দিয়েও যোগ করুন।
- পেঁয়াজ কুচি করে কাটা পেঁয়াজ দিয়ে পেঁয়াজ কুচি করে নিন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 239 |
| মোট চর্বি | 13 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 4 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 1২9 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 411 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 10 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 19 গ্রাম |