মশলা এবং রুটিকডগুলির একটি চমৎকার চটকানি মিশ্রণ এই খিঁচুনি ওভেন-ভাজা মুরগির স্তনের তাপ ও গন্ধ যোগ করে।
রুটি বাটি খুব সুন্দর করে তৈরি করা হয়, তবে প্যানকো crumbs একটি এমনকি crispier লেপ জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 6 দুর্বল মুরগীর বুকের অর্ধেক (প্রায় ২ পাউন্ড)
- 3 টেবিল-চামচ মাখন (গলিত)
- 2 কাপ সূক্ষ্ম তাজা breadcrumbs
- 2 চা চামচ কজন মশলা
- ড্যাশ মরিচ
- ড্যাশ শুকনো পাত thyme
- 1/4 চা চামচ পেঁয়াজ গুঁড়া
- 1 টি চামচ মাটির পেপারিকা
- 1 চা চামচ শুকনো প্যানাসলে
এটা কিভাবে
- 375 এফ গরম গরম চুলা
- হালকাভাবে একটি অগভীর প্যাকিং ডিশ গ্রীস।
- প্লাস্টিক মোড়ানো এবং পাউন্ড শীট মধ্যে চিকেন স্তন হালকাভাবে ঠিক পর্যন্ত আপনি একটি এমনকি বেধ আছে পর্যন্ত flatten। মুরগি মাখন সঙ্গে মুরগির স্তন ব্রাশ।
- একটি অগভীর বাটি প্লে প্লেট অবশিষ্ট উপাদানগুলি আবদ্ধ। মিশ্রণ মধ্যে চিকেন টিপুন এবং কোট পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে চালু করুন। বেকিং ডিশ মধ্যে লেপা চিকেন সাজান।
- ২5 থেকে 35 মিনিটের জন্য বেঁকে নিন, 15 মিনিটের পরে চলুন রন্ধন সময় মুরগির স্তনের বেধ উপর নির্ভর করবে।
- তাপমাত্রা অন্তত 165 এ পৌঁছে যখন চিকেন করা হয়।
পরামর্শ
- ক্যাজুণ মশলা মিশ্রন যদি লবণ-মুক্ত হয় তবে রুটিকোব মিশ্রণে 1 চা চামচ লবণ যোগ করুন।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 549 |
| মোট চর্বি | 28 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 10 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 14২ মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 384 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | ২7 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
| প্রোটিন | 45 গ্রাম |