এই কাঁচা খাদ্য এবং vegan রেসিপি একটি gourmet gazpacho স্যুপ রেসিপি avocados সঙ্গে বন্ধ শীর্ষে। এটা কাঁচা, রিফ্রেশ এবং সুস্থ! যদি আপনি কাঁচা খাওয়া না পান, তাহলে আপনি গরম সসের ড্যাশ যোগ করতে পারেন অথবা একটু অতিরিক্ত স্বাদ জন্য জল জায়গায় উদ্ভিজ্জ স্বাদ ব্যবহার করতে পারেন। কোনও ভাবেই, এই আভাকাডো গাজপচা স্যুপ রেসিপিটি সুস্বাদু! আভাকাডো, শসা, টমেটো, পেঁয়াজ, চুন, এবং চিনি ছাড়াও এই স্যুপ রেসিপি সম্পূর্ণভাবে শ্যাভেজ এবং গ্লুটেন-মুক্ত।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 3 বড় avocados, কাটা
- 2 বড় cucumbers, কাটা
- 2 বড় টমেটো
- 1/2 কাপ কাটা টাটকা cilantro
- 1/2 মাঝারি লাল পেঁয়াজ, কাটা
- 2 রসুন রসুন, minced
- 1 টি ছোট লাল বা সবুজ মরিচ বা 1/2 টি চামচ গরম সস, স্বাদ নিতে (যদি আপনি কাঁচা খায় না)
- প্রায় 1 / 3-1 / 2 কাপ জল বা উদ্ভিজ্জ শস্য (যদি আপনি কাঁচা খাচ্ছেন না)
- দুই বড় বড় লবণ (প্রায় 3 চামচ) থেকে রস
- 1 টেবিল চামচ
- ঠান্ডা ঠান্ডা জলপাই তেল
- 1/2 চামচ কোষার বা সমুদ্রের লবণ, স্বাদ যাও
- তাজা মাটি কালো মরিচ ড্যাশ (ঐচ্ছিক)
এটা কিভাবে
- একটি আভাকাডো এর 1/2 রিজার্ভ, স্যুপ রন্ধন জন্য diced,
- মসৃণ পর্যন্ত অবশিষ্ট উপকরণ মিশ্রণ এবং seasonings সামঞ্জস্য এবং স্বাদ একটি বিট আরও তরল যোগ করুন।
- অতিরিক্ত আভাকাডো দস্তা সঙ্গে আপনার স্যুপ বন্ধ শীর্ষ।
এটাই! আপনার কাঁচা খাদ্য স্যুপ উপভোগ করুন!
আরো সহজ কাঁচা খাদ্য স্যুপ ধারণা
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 376 |
| মোট চর্বি | 16 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 3 জি |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 10 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 557 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 52 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 10 গ্রাম |
| প্রোটিন | 9 গ্রাম |