যদি আপনি একটি পুষ্টিকর গরুর মাংস ফলের বার্লি স্যুপ রেসিপি খুঁজছেন, অধিকাংশ রেসিপি বার্লি সঙ্গে জোড়া করার জন্য মাশরুম ব্যবহার, কিন্তু এই মাংসহীন টমেটো বার্লি স্যুপ টমেটো ব্যবহার করে এবং গাজর, আঠা, পেঁয়াজ এবং রসুন এর স্ট্যান্ডার্ড স্যুপ উপাদানের ব্যবহার করে । সামান্য অতিরিক্ত মজুরি আছে, তাই এই স্বজাতীয় টমেটো বার্লি স্যুপ রেসিপি সহজ, সহজ, এবং পুষ্টিকর।
যদি আপনি কিছুদিনের জন্য স্প্রূস অনুসরণ করে থাকেন, তবে সম্ভবত আপনি ইতিমধ্যেই জানবেন যে বার্লি এমন একটি র্যান্ডম খাবার যা আমি একেবারে ভালোবাসি এবং মনে করি একটি খাদ্যপণ্য হিসাবে প্রশংসা করা হয়। আমি শব্দটি "বার্লি aficionado" শব্দটি ব্যবহার করব না, তবে আপনি ধারণাটি পান। আপনি এটি বাল্ক মধ্যে কিনতে পারেন, এটি অতিরিক্ত-পরিবেশগত বন্ধুত্বপূর্ণ তৈরীর। এটা যে অনন্য chewy জমিন যা অসম্পূর্ণ কিন্তু যে অন্য খাদ্য যে আমি জানি। তার সস্তা এবং এটি ভর্তি। তার বাড়িতে এবং সান্ত্বনাকারী বার্লি সম্পর্কে ভালবাসা কি না?
এই সবজি বার্লি স্যুপ নিরামিষ এবং vegan উভয়, যদিও আপনি দুগ্ধজাত এবং vegan না খাওয়া হয়, আপনি একটি সুন্দর উপস্থাপনা এবং অতিরিক্ত গন্ধ জন্য ভজনা আগে সামান্য grated Parmesan পনির একটি বিট সঙ্গে এটি বন্ধ করতে পছন্দ করতে পারে। কোনও ভাবেই উপভোগ করুন!
আরও দেখুন: আরও সহজ সাদাসিধা শাক স্যুপ রেসিপি
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 টেবিল চামচ জলপাই তেল
- 2 পাঁজর সিলেট, কাটা
- 2 মাঝারি গাজর, ছোট ছোট কাটা
- 1/2 পেঁয়াজ, ছোট কাটা
- ২-3 টি রসুন রসুন
- 3 কাপ ভাল মানের
- উদ্ভিজ্জ শস্য
- 1 16-আউন্স টমেটো খেতে পারেন (ড্রেন না)
- 1 কাপ মুক্তা বার্লি
- 1/2 চামচ ইতালীয় মশলা
- 2 কাপ তাজা spinach পাতা (ঐচ্ছিক)
- লবণ এবং মরিচ, স্বাদ (কোষের লবণ বা সমুদ্রের লবণ এবং তাজা মাটি কালো মরিচ সবসময় ভাল)
এটা কিভাবে
একটি বড় স্যুপ বা স্টক প্যান, গরম পেঁয়াজ এবং রসুন একটি মিনিট বা দুই জন্য, তারপর কাটা carrots এবং সিলেট যোগ করুন। 4 থেকে 5 মিনিটের জন্য তাপ, শুধু একটি মাংসের শুরু সঙ্গে একটি বিস্কুট রান্না সবজি শুরু।
ডাইংস টমেটো (ড্রেন না), উদ্ভিজ্জ শসা, বার্লি এবং ইটালিয়ান মশলা তৈরি করতে পারেন, ভাল মেশা ভালভাবে মিশ্রণ।
একটি ফোঁড়া, কভার আনুন, তারপর একটি মাঝারি নিম্ন সিলমান কমাতে
30-40 মিনিট জন্য রান্না, বা বার্লি রান্না করা হয় না হওয়া পর্যন্ত এবং গাজর নরম হয়।
আপনি একটি সামান্য বিট অতিরিক্ত জল বা উদ্ভিজ্জ শোষ যোগ করতে হতে পারে।
বার্লি একবার রান্না করা হয়, তাজা spinach এবং তাপ আরো এক মিনিট জন্য, শুধুমাত্র সবে wilted পর্যন্ত, তারপর তাপ বন্ধ করুন। লবণ এবং মরিচ সঙ্গে উদারভাবে আপনার স্যুপ সিজন।
সাদাসিধে মাংস-মুক্ত সূঁচ বানানোর মতো, এই বীফ-মুক্ত বার্লি স্যুপের মতো? এখানে আরো নিরামিষ এবং vegan স্যুপ ধারনা চেষ্টা করার জন্য:
- ঠান্ডা নিরামিষাশী স্যুপ
- উদ্ভিজ্জ স্যুপ তৈরির 10 টি উপায়
- সর্বাধিক জনপ্রিয় পাঠক-অনুমোদিত নিরামিষ স্যুপ
- টমেটো স্যুপ তৈরির 7 টি উপায়
- 10 টি নিরামিষ মটরশুটি
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 265 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 713 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 49 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 10 গ্রাম |
| প্রোটিন | 11 গ্রাম |