এখানে একটি সহজ দ্রুত এবং সহজ লৌহঘটিত বিনামূল্যে rice pilaf সঙ্গে টাটকা parsley এবং বাদাম। এই সহজ চালের থালাটি একটি সুস্বাদু গ্লুটেন-ফ্রি সাইড ডিজাইনার একটি নিরামিষ খাবারের জন্য নিখুঁত করবে, অথবা কিছু veggies যোগ করুন এবং এটি একটি প্রধান থালা তৈরি। এই রেসিপি নিরামিষ এবং vegan পাশাপাশি গ্লুটেন-মুক্ত এবং গম মুক্ত।
রন্ধনপ্রণালী ইনার-জি ফুডস সৌজন্যে
আরো তথ্যের জন্য এখানে ক্লিক করুন
- কিড-বন্ধুত্বপূর্ণ লবণহীন-বিনামূল্যে প্রণালী ও খাদ্য ধারণা
- প্রতিটি খাবারের জন্য গম এবং লবণহীন মুক্ত ধারণা
- একটি গ্লুটেন-বিনামূল্যে ছুটির দিন খাবার রন্ধন
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ বাষট্টি চাল
- 2 টেবিল চামচ তেল
- 2 কাপ হোমোমিস্ট গ্লুটেন-মুক্ত উদ্ভিজ্জ শোষ
- 1 টি চামচ ময়দার আঠা থেকে মুক্ত সয়া সস
- 1 কাপ কাটা টর্চ parsley
- 2 টেবিল চামচ আলু
এটা কিভাবে
- টোস্ট বাটামতি চিনি 2 টি করে চামচ তেল একটি স্কারলেট বা সসপ্যানের মধ্যে পর্যন্ত এটি সোনার বাদামী। উদ্ভিজ্জ স্বাদ এবং মরিচ যোগ করুন একটি ফোঁড়া আনুন, তারপর 45 মিনিট জন্য simmer। চিংড়ির টেন্ডার হওয়া উচিত এবং সমস্ত তরল শুষে নেওয়া উচিত। সম্পূর্ণরূপে রান্না করা হলে, বাষট্টি চালের একটি সুন্দর জমিন থাকবে এবং কোমল হতে হবে না।
- সয়া সস, প্যানাসলে এবং বাদামের মধ্যে সতেজ করুন আচ্ছাদন এবং কম তাপ উপর চাল বাষ্প দেওয়া পর্যন্ত parsley শুধু মাধ্যমে উত্তপ্ত।
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 223 |
| মোট চর্বি | 3 জি |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 0 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 615 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 42 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 3 জি |
| প্রোটিন | 7 গ্রাম |