এই সহজ ব্রোকলি চাল Casserole রেসিপি পাকানো চাল এবং ব্রোকলি সঙ্গে তৈরি করা হয়, এবং একটি সহজ থেকে প্রস্তুত পনির এবং সংকুচিত স্যুপ সস সঙ্গে মেশানো। আপনি পছন্দ যদি কিছু buttered রুটি crumbs সঙ্গে এটি বন্ধ শীর্ষ।
এক সপ্তাহের জন্য পারিবারিক খাবার এবং খুব বাচ্চা-বন্ধুত্বপূর্ণ জন্য গ্রেট, এটি একটি potluck বরাবর নিতে একটি চমৎকার থালা হতে হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 2 প্যাকেজ হিমায়িত কাটা ব্রোকলি (প্রায় 20 ounces মোট)
- 2 টেবিল-চামচ মাখন
- 1/2 কাপ খানি পেঁয়াজ
- 1/2 কাপ কাটা সবুজ মরিচ
- 1/2 কাপ কাটা সিলেট
- ২ কাপ চালিত চাল
- 2 কাপ চূর্ণীদার চেষি পনির বিভক্ত, বিভক্ত
- 1 পারেন
- মাশরুম স্যুপের ক্রিম
- 1 সেলাই স্যুপের ক্রিম করতে পারেন
এটা কিভাবে
- 350 F তে চুলা গরম করুন
- একটি 2 1/2-চতুর্থাংশ বেকিং ডিশ ধুয়ে।
- প্যাকেজ নির্দেশাবলী অনুযায়ী stovetop বা মাইক্রোওয়েভ ওভেন মধ্যে ব্রোকলি রান্না করা।
- মাঝারি তাপ উপর একটি skillet মধ্যে, মাখন দ্রবীভূত স্নেহপূর্ণ হওয়া পর্যন্ত ড্রেসড পেঁয়াজ, সবুজ মরিচ, এবং সেলাই, সসেজ করুন।
- একটি বাটিতে, সিকিড শাকসব্জির সাথে রান্না করা চালকে একত্রিত করুন, রান্না করা বরফকল, 1 কাপ চেডারের পনির, এবং সন্নিবেশিত স্যুপ। প্রস্তুত বেকিং ডিশ হস্তান্তর।
- 30 মিনিটের জন্য 350 F তে ফোয়াইলের সাথে বেকিং ডিস্ক ঢেকে রাখুন, বা কাসারোল গরম এবং বুদ্বুদ পর্যন্ত।
- 5 কাপ লম্বা লম্বা লম্বা এবং পনির গলিত হওয়া পর্যন্ত, ফয়েলটিটি 1 কাপ কাঁটাকুড়া শেডারের সাথে রাখুন, এবং প্রায় 5 মিনিট দীর্ঘ করে রান্না করুন।
শীর্ষস্থানীয় টিপস
- রুটিকোং টেপ করা: মাখনের ২ টেবিল চামচ সঙ্গে তাজা breadcrumbs 1 কাপ টস। পেঁয়াজ কুচি শেষ হয়ে গেলে এবং পনির গলিয়ে পরে, চুলা থেকে casserole অপসারণ এবং broil এ সেট। রুটি দিয়ে ক্যাসারোলের উপরে ছিটিয়ে রাখুন এবং এটি ব্রয়লার অধীনে রাখুন। রুটি না হওয়া পর্যন্ত হালকা বাদাম
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 907 |
| মোট চর্বি | 59 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 35 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 16 গ্রাম |
| কলেস্টেরল | 175 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | 708 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 65 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 5 গ্রাম |
| প্রোটিন | ২9 গ্রাম |