এই কাঁচা vegan কমলা এবং কেল সালাদ রেসিপি একটি দ্রুত এবং সহজ কাঁচা কেলি উপায়ে উপায়। কেলের মধ্যে এত কিছু আছে যা আপনার জন্য ভাল, এটি ভিটামিন কে, এ এবং সি তে বিশেষ করে উচ্চতর। কালে সালাদ উপভোগ করার জন্য সীমাহীন উপায় রয়েছে। আমি এটি একটি সামান্য বিট মিষ্টি, একটি সামান্য বিট মসলাযুক্ত, ঠিক সঠিক পরিমাণ saltiness সঙ্গে চাই। আপনার হাত দিয়ে কাঁচা কলাই পাতার মধ্যে ড্রেসিং ম্যাসেজ এমনকি লেপ নিশ্চিত করা হবে এবং এই সালাদ করা সবচেয়ে ভাল উপায়। যতক্ষণ না আপনি খাওয়ার আগে থালাটি থালাটিকে সরিয়ে দেন, ততক্ষণ কয়লা আরও কাঁটা হবে, যাতে চিবানো সহজ হয়। আপনি Fridge মধ্যে মাত্র এক ঘন্টা পরে কেল কমাবে কত বিস্মিত করা হবে।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 বড় গুচ্ছ কাল (কোঁকড়া বা
- ডাইনোসর কাল
- 1 কমলা (সঙ্কুচিত)
- 1 টেবিলচামচ
- চুন রস (তাজা সঙ্কুচিত)
- 1 টেবিল-চামচ জলপাই তেল (ঠান্ডা-চাপা, বা নারকেল তেল)
- ঐচ্ছিক: 2 চামচ
- আগাছা অমৃত (কাঁচা)
- 1 থেকে 2 রসুন রসুন (minced বা চাপানো)
- 1/4 চা চামচ লবণ (সমুদ্র লবণ)
- মুরগির মাংস (বা স্বাদ) এর চিম্টি
- 2 tangerines (peeled এবং বিভাগে বিভক্ত)
- 2 টেবিল চামচ currants (বা raisins)
- 1 বড় গাজর (grated)
এটা কিভাবে
- কাঁটাচামচগুলির প্রতিটি পাতা ধরে রাখুন এবং ডালের বন্ধনগুলি ছোটো, কামড়-আকারের টুকরো টুকরো করে রাখুন এবং একটি বাটির মধ্যে সংগ্রহ করুন।
- কমলা এবং চুন রস, তেল, আগাছা, রসুন, লবণ এবং সিঁড়িটি বাটি জুড়ুন এবং অন্তত ২ মিনিটের জন্য কাঁঠালের পাতাগুলিতে উপাদানগুলি মেশান। কালে বসা এবং মরিচ করার জন্য (ফ্রিজে 30 মিনিটের রাতের জন্য) বা প্লেটগুলিতে বিতরণ করুন এবং ট্যানজিনারী, কর্টস এবং ভাজা গাজরের সাথে শীর্ষে রাখুন। আপনার কাঁচা কালার সালাদ উপভোগ করুন!
| পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
|---|---|
| ক্যালরি | 288 |
| মোট চর্বি | 5 গ্রাম |
| সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
| অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 3 জি |
| কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
| সোডিয়াম | ২২5 মিলিগ্রাম |
| শর্করা | 60 গ্রাম |
| খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 1২ গ্রাম |
| প্রোটিন | 8 গ্রাম |