নিরামিষভোজী কুইনাও সালাদ সুস্বাদু এবং কম চর্বিযুক্ত কুইনাইর পাশের ডিশ যেটি কুইনো সালাদ হিসাবে একটি ত্বক বা ঠান্ডা হিসাবে সুস্বাদু গরম। কুরি পাউডার, কুইনো, কিশোর (আমি এই রেসিপি মধ্যে সোনালী raisins চান) এবং কাশেম সহ, কয়েকটি সহজ উপাদানের সঙ্গে তৈরি, এটি হিসাবে এটি একটি সহজ রেসিপি নিখুঁত, বা ব্যক্তিগত হিসাবে সহজ হয়। এটি একটি পূর্ণ খাবার হতে হবে? কিছু বেকড টুফু যোগ করুন বিদেশী অনুভব? পরিবর্তে raisins currants যোগ করুন। হাত কিছু অতিরিক্ত তাজা আজ পেয়েছেন? কিছু তাজা parsley, cilantro বা পুদিনা মধ্যে স্নিপ।
এই রেসিপি উভয় নিরামিষ এবং vegan হয় । যদি আপনি এটি গ্লুটেন-মুক্ত হিসাবে ভাল হিসাবে প্রয়োজন একটি ময়দার আঠা বিনামূল্যে বা গৃহ্য উদ্ভিজ্জ শস্য ব্যবহার করুন।
আপনি কি প্রয়োজন হবে
- 1 কাপ কুঁচকানো কুইনো
- 2 কাপ
- উদ্ভিজ্জ শস্য
- 1 চা চামচ কারি গুঁড়া
- 1 টি চামচ আদা
- ড্যাশ লবণ
- 1/3 কাপ কুচি
- 1/3 কাপ কাকু টুকরা
এটা কিভাবে
- একটি ফোঁড়া থেকে উদ্ভিজ্জ স্বাদ আনুন এবং quinoa এবং মশলা যোগ করুন।
- 1২ থেকে 15 মিনিটের জন্য আচ্ছাদন এবং রান্না করুন, কুইনো হলে নরম ও ঝরঝরে। কিশমিশ এবং কাশি মধ্যে জড়িয়ে
আরও কুইনো রেসিপি:
সবজি সঙ্গে Quinoa সালাদ
পেকান এবং তাজা আজ সঙ্গে Quinoa সালাদ
রসুন এবং Parmesan সঙ্গে Quinoa
মসলাযুক্ত মিষ্টি আলু এবং Quinoa সালাদ
পুষ্টিকর নির্দেশিকা (প্রতি সেবা) | |
---|---|
ক্যালরি | 106 |
মোট চর্বি | 4 গ্রাম |
সম্পৃক্ত চর্বি | 1 গ্রাম |
অসম্পৃক্ত ফ্যাট | 2 গ্রাম |
কলেস্টেরল | 0 মিলিগ্রাম |
সোডিয়াম | ২94 মিলিগ্রাম |
শর্করা | 16 গ্রাম |
খাদ্যতালিকাগত ফাইবার | 2 গ্রাম |
প্রোটিন | 4 গ্রাম |