কফি, চা, কোলা এবং অন্যান্য পানীয়ে কত ক্যাফিন আছে?

আপনার পছন্দের পানীয়তে কত ক্যাফিন আছে তা ভাবছেন? আপনি হয়তো ভাবছেন উত্তর এত স্পষ্ট নাও হতে পারে। যে কারণ কফি , চা , yerba সাথি এবং চকলেট সব স্বাভাবিকভাবেই বিভিন্ন পরিমাণে ক্যাফিন পরিমাণে ধারণ করে।

ভাল খবর? কোলাশ এবং শক্তি পানীয়গুলির মধ্যে রয়েছে নির্দিষ্ট পরিমাণে ক্যাফিন যোগ করা, তাই তাদের মধ্যে কত ক্যাফিন আছে তা জানতে সহজ।

ক্যাফিনের মাত্রাগুলি এই নির্দেশিকাটি এই ডিফ্যাক কফি / চা, জনপ্রিয় শক্তি পানীয়, বোতলজাত আইসেড চা, স্টারবাক্স সিফিলিস , " ভেষজ চা " (বা তিসেনস ) এবং আরও অনেক কিছুতে এই ক্যাফেইনগুলির প্রতিটিতে কত পরিমাণ ক্যাফিন থাকে তা বোঝায় ।

কফি মধ্যে ক্যাফিন

অনেকগুলি কারণ কফির মধ্যে ক্যাফিন মাত্রা প্রভাবিত করে , তাই প্রতিটি পানীয়ের পরিমাণ ব্যাপকভাবে আলাদা হতে পারে। যাইহোক, এই সাধারণ গাইডটি আপনাকে আপনার কফি পানীয়ের মধ্যে কতটা ক্যাফিন শনাক্ত করবে তা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে।

• ড্রিপ ব্রাড আরাকিকা কফি (6 oz) - 80-130 মিলিগ্রাম (প্রায় 110 মিলিগ্রাম)

• ড্রিপ ব্রুড রোবস্টা কফি (6 oz) - 140-200 মিলিগ্রাম

• ড্রিপ ব্রুডেড প্যাসিওনা এক্সেলসা / অরবিক লো-ক্যাফিন কফি ব্লেন্ড (6 টি ফ্লাং) - 40-60 মিলিগ্রাম
• ড্রিপ Brewed Decaf কফি (8 Oz) - 2-12 মিগ্রা, যদিও পরীক্ষার দেখানো হয়েছে যে decaf কফি মাত্রা কখনও কখনও অনেক বেশী
• তাত্ক্ষনিক কফি (8 oz) - 27-173 মিলিগ্রাম (প্রায় 65 থেকে 90 মিলিগ্রাম)
• তাত্ক্ষনিক Decaf কফি (8 Oz) - 2-12 মিলিগ্রাম
• ডকিন 'ডোনাটস কফি (16 oz) - 143-206 মিলিগ্রাম
• আইনস্টাইন ব্রোস কফি (16 ওজ) - ২06 মিলিগ্রাম
• প্যারোলেটেড কফি (5 fl oz) - 80-135 মিলিগ্রাম
• স্টারবক্স কফি পানীয় - পরিবর্তিত মাত্রা; আরও তথ্যের জন্য স্টারবাকস Coffees এর ক্যাফিন স্তরের তালিকা দেখুন

আপনি কফি থেকে কফি থেকে ক্যাফিন কমানোর এই ভিডিও পাঠের সাথে কফি থেকে কাটাতে পারেন।

এপ্রেসো তে ক্যাফিন

• এস্প্রেসো , একক শট - ২9-100 মিলিগ্রাম (প্রায় প্রায় 75 মিলিগ্রাম)
• এস্প্রেসো, ডাবল শট (বা 'ডোপ্পিও') - 58-185 মিলিগ্রাম (প্রায় 150 মিলিগ্রাম)
• ডেকাফ এস্প্রেসো, একক শট - প্রায় 8 মিলিগ্রাম
• ডিকাফ এস্প্রেসো, ডাবল শট (ডোপ্পিও) - প্রায় 16 মিলিগ্রাম
• নেপ্রেসো এস্প্রেসো ক্যাপসুলস - 55-65 মিলিগ্রাম
• নেপ্রেসো লিনগো ক্যাপসুলস - 77-89 মিলিগ্রাম

• স্টারবাক এসপ্রেসো পানীয় এবং স্টারবাক আইজড এপ্রেসো পানীয়ের ক্যাফিনের মাত্রা আলাদা

চা মধ্যে ক্যাফিন

চায়ের সময় / তাপমাত্রা, চা গ্রেড, এবং চা ভেরিয়েবল সহ চাতে ক্যাফিনের মাত্রা প্রভাবিত করার অনেক কারণ রয়েছে।

তিসেনস বা "ভেষজ চা" (সেলেস্টিয়াল সিজনিং 'টি' এর অনেকগুলি সহ) সাধারণত ক্যাফিন বিনামূল্যে। একইভাবে, অন্যান্য উপাদানের সাথে মিশ্রিত চা (যেমন পুদিনা সবুজ চা বা মশলা চা ) প্রায়ই অশোভিত চা থেকে কম ক্যাফিন মাত্রা থাকে।

বেশীরভাগ গবেষণা দেখায় যে কালো চা 40 টি এবং 120 মিলিগ্রামের মধ্যে আট আউন্স পরিবেশন করছে। ডিকাফ কালো চা সাধারণত প্রায় দুই থেকে দশ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।

নীচের তথ্যটি ব্রুস রিচার্ডসন দ্বারা চা এবং ক্যাফিনের একটি খুব আকর্ষণীয় নিবন্ধ থেকে আসে, যে কেপিফিনের কাহিনীগুলি পার্শ্ববর্তী চায়ের কফিনে পরিণত হয়েছে। প্রতিটি সাত-আউন্স কাপ চা তিন মিনিটের জন্য পলায়ন করা হয়েছিল।

• আসাম কালো চা ( FTGFOP গ্রেড ) - 86 মিলিগ্রাম
• বাই মুন ড্যান / চীন হোয়াইট চা - 75 মিলিগ্রাম
• চীনা টি কুয়ান ইয়িন ওলং - 37 মিলিগ্রাম
• দার্জিলিং অটামাল ( এসএফএফজিএফপি 1 গ্রেড ) দার্জিলিং হোয়াইট চা- 56 মিলিগ্রাম
• ইন্ডিয়ান গ্রিন টি - 59 মিলিগ্রাম
• কেনিয়া গ্রিন টি - 58 মিলিগ্রাম
• সিলোন ব্ল্যাক টি ( ওজন গ্রেড ) - 58 মিলিগ্রাম

সবুজ চা মধ্যে ক্যাফিন মাত্রা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, সবুজ চা কিভাবে হিউ মাপ ক্যাফিন পড়া।

চা গ্রেড এবং চা বিক্রির পদ্ধতির উপর ভিত্তি করে ক্যাফিনের মাত্রা সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, তেরোগস বনাম লাউস-লিফ চাতে ক্যাফিন দেখুন।

স্টারবাক্স / টাজোর চা পানীয়ের ক্যাফিনের মাত্রা সম্পর্কে তথ্যের জন্য, স্টারবক্সের চা / চকোলেট পানীয় 'ক্যাফিনের বিষয়বস্তু দেখুন ।

এটি একটি কল্পকথা যে আপনি স্বাভাবিকভাবেই ঘরে ঘরে চাষ করতে পারেন।

আইজড চা মধ্যে ক্যাফিন

সত্য আইজড চা (ক্যাফিনযুক্ত কমেইলিয়া সিনেনসিসের সাথে তৈরি আইসেড চা) ক্যাফিন ধারণ করে। যদি আপনি একটি ক্যাফিন মুক্ত আইসিসি চা খুঁজছেন, এই ক্যাফেইন মুক্ত iced ভেষজ "চা" রেসিপি চেক আউট বা rooibos, chamomile, এবং অন্যান্য ক্যাফিন মুক্ত শাক দিয়ে তৈরি iced "চা" লাঠি।

আপনি কিভাবে হোমাম আন্ডার-টুডি চা বপন করা যায় তার উপর নির্ভর করে, এতে বিভিন্ন পরিমাণে ক্যাফিন থাকবে। যাইহোক, আইসেড চা প্রায়ই তাদের গরম চা সমকক্ষদের অনুরূপ পরিমাণ ক্যাফেইন থাকে।

বোতলজাত আইস্যাড চাগুলিতে বিভিন্ন পরিমাণে ক্যাফিন রয়েছে। অনেক চিংড়ি আইশ চা বীজ 42 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন প্রতি বোতল। 42 মিলিগ্রাম ক্যাফিনের সঙ্গে স্ন্যাপল স্বাদে অন্তর্ভুক্ত:

• ক্র্যানবেরি টুইস্ট
• ডায়েট লেবু
• ডায়েট পেচ
• ডায়েট রাস্পবেরি
• লেবু
• পুদিনা
• পীচ
• ফলবিশেষ
• খুব চেরি

Snapple এর " লাল চা " লাইন rooibos দিয়ে তৈরি হয় এবং স্বাভাবিকভাবেই ক্যাফিন মুক্ত। Snapple এর ডায়েট গ্রীন টিস প্রতি বোতল প্রতি 60 মিলিগ্রাম ক্যাফিন আছে, তাদের নিয়মিত সবুজ চা 30 এমজি ক্যাফিন প্রতি বোতল আছে এবং তাদের হোয়াইট Teas প্রতি পরিচর্যা প্রতি এক মিলিগ্রাম ক্যাফিন কম ধারণ করে। (এই দুটি ব্যতিক্রম আছে - লাম গ্রিন এবং ডাইট লাম হরিন উভয়ই প্রতি পরিচর্যা প্রতি পাঁচ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে, বা প্রতি বোতল প্রতি দশ মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।) Snapple's Just Plain Unsweetened এবং লেবুনাড আইজড চা উভয়ই 18 মিলিগ্রাম ক্যাফিন প্রতি বোতল রয়েছে।

আরিজোনা আইজড চা সব ক্যাফিন ধারণ করে। তাদের কালো চা 15 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন প্রতি আট আউন্স পরিবেশন প্রতি। তাদের সবুজ চা প্রতি পরিবেশন 7.5 এমজি ক্যাফিন থাকে। তাদের সাদা চা প্রতি পরিবেশন ছয় মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।

লিপটন ব্রিজের বারো আউন্স লিকুইড আইজড চা সাত মিলি মিটার ক্যাফিন ধারণ করে, যখন ন্যেসি আইজড চাের 1২ আউন্সে ২6 মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।

জেনেরিক, তাত্ক্ষণিক আইসিডেড চা মিশ্রণের একটি চা চামচ রয়েছে ২8 মিলিগ্রাম ক্যাফিন এবং একই পরিমাণে ডিফার সমতুল্য এক মিলিগ্রাম ক্যাফিন থাকে।

কোলায়েস এবং সোদাসে ক্যাফিন

নীচে তালিকাভুক্ত ক্যাফিন মাত্রা আট আউন্স পরিপূরক জন্য। তারা হ্রাস আদেশ মধ্যে হয়।

• পেপসি জিরো চিনি - 69 মিলিগ্রাম
• জনাব পিব - 40 মিলিগ্রাম
• সানকিস্ট অরেঞ্জ - 40 মিলিগ্রাম
• বন্য চেরি পেপসি - 38 মিলিগ্রাম
• পেপসি-কোলা / পেপসি টুইস্ট / ডায়েট পেপসি জ্যাজ - 37.5 মিলিগ্রাম
• পেপসি এক - 37 মিলিগ্রাম
• মাউন্টেন ডু / মাউন্টেন ডু কোড লাল / ডেট মাউন্টেন ডু - 37 মিলিগ্রাম
• ডাইপ পেপসি - 36 মিলিগ্রাম
• কোকা কোলা জিরো - 35 মিলিগ্রাম
• মেলো ইয়েলো - 35 মিলিগ্রাম
• কোকাকোলা ক্লাসিক / চেরি কোক / লেমন কোক / ভ্যানিলা কোক - 34 মিলিগ্রাম
• ট্যাব - 31.2 মিলিগ্রাম
• ডায়েট কোক - 30.4 মিলিগ্রাম
• ডঃ পেপার / ডায়েট ডঃ পেপার - ২7 মিলিগ্রাম
• বারক এর রুট বিয়ার - 23 মিলিগ্রাম

ক্যাফিন-মুক্ত sodas অন্তর্ভুক্ত মগ রুট বিয়ার, 7-আপ, স্প্রাইট, Fresca, Fanta (সব স্বাদ), স্লাইস এবং সিয়েরা Mist।

শক্তি পানীয় মধ্যে ক্যাফিন

• 5-ঘন্টা শক্তি শট (2 oz) - 200-207 mg

• এএমপি (8.4 ওজ) - 74 মিলিগ্রাম
• আরিজোনা সাবধান শক্তি পানীয় (16 oz) - 200 mg
• এনভিগা (1২ ওজ) - 100 মিলিগ্রাম
• সম্পূর্ণ থ্রোটলে (16 oz) - 144 মিলিগ্রাম
• জোড় (12 oz) - 71.2 এমজি
• দৈত্য শক্তি (16 oz) - 160 mg
• কোন ভয় (8 oz) - 83 mg
• কোন নাম (পূর্বে "কোকেন;" 8.4 oz নামে পরিচিত) - 280 মিলিগ্রাম
• এনওসি শক্তি পানীয় (16 oz) - 160 mg
• রেড বুল (8.4 ওজ) - 80 মিলিগ্রাম
• রিপ এটি শক্তি জ্বালানি (16 oz) - 200 mg
• ভেনম ডেথ অ্যাডার / ব্ল্যাক ম্মা / কিলার টেইপন / মোহওয়ে র্যাটলার (16 oz) - 160 মিলিগ্রাম
• Xyience জেনজী (16 oz) - 184 mg

চকলেট এবং চকলেট পানীয় মধ্যে ক্যাফিন

• চকলেট দুধ (8 oz) - 4 মিলিগ্রাম
• ডার্ক চকলেট (1 ওজ) - ২0 মিলিগ্রাম
• হট চকোলেট / হট কোকো (8 oz) - 10-70 মিলিগ্রাম
• দুধ চকলেট (1 ওজ) - 6 মিলিগ্রাম
• আধা-মিষ্টি চকলেট চিপস (1 কাপ / 168 গ্রাম) - 104 মিলিগ্রাম
• পাতলা-দ্রুত চকলেট পানীয় (1 পরিবেশনকারী) - ২0 মিলিগ্রাম
• হোয়াইট চকোলেট (1 ওজ) - 0 মিলিগ্রাম
• Yoo-Hoo (8 oz) - 0 মি.জি.

অন্যান্য পানীয় মধ্যে ক্যাফিন

• অনেক মিশ্র ইয়র্মা সঙ্গী (8 oz) - 20-35 মিলিগ্রাম
• Teabag yerba সাথি (প্রতি 8 oz জল প্রতি এক) - 35-50 মিলিগ্রাম
• লাউস-লিফ ইয়ারবা সঙ্গী (1-2 টেম্পলেট / 8 ওজ ওয়াটার) - 85 মিলিগ্রাম
• গুয়াকি জৈব শক্তি শট (2 আউন্স বোতল) - 140 মিলিগ্রাম
• গুয়ুসা (8 oz) - 90 মিলিগ্রাম

জনপ্রিয় ক্যাফিন ফ্রি পানীয়

• 7 আপ
• বার্লি 'চা'
• কার away Decoction
• এলাইম 'চা'
• এখনও বিক্রয়ের জন্য'
• দারুচিনি ইনফিউশন / ডিকোশন
• ফ্যান্টা (সব স্বাদ)
• ফার্নেল 'চা'
• ফরাসি ভার্ভিইন (উড়া "লেমেন ভার্বেনা") 'চা'
• ফ্রেশস সোডা
• আদা
• ভেষজ চা
• ভেষজ জল
• গোলাপ ফুল
• ল্যাভেন্ডার
• লেবু বাল্ম (উড়া "মেলিসা")
• লেবুর শরবত
• Lemongrass
• বাতাপিলেবুর গাছ
• মিন্ট (পেপারমিন্ট, spearmint, ইত্যাদি, কিন্তু মরোক্কো মিন্ট না, যা সাধারণত সবুজ চা থাকে এবং, এইভাবে, ক্যাফিন)
• রুগ বিড়াল ম্যাগাজিন
• বিছুটি
• রাস্পবেরী পাতা
• রুইবোস (উড়া "লাল বুশ চা")
• রোজ (বাদামী গোলাপী কালো চা, সবুজ চা, সাদা চা, ইত্যাদি ব্যতীত)
• ঋষি
• সিয়েরা মিস্ট
• ফালি
• পরী
• ট্যারেগন্
• টাইম
• পানি

আরও দেখুন: ক্যাফিন ফ্রি হেরাল চা রেসিপি