কালো চা বেনিফিট

যদি আপনি স্বাস্থ্যের বেনিফিটের জন্য চা খাচ্ছেন, আমি আপনাকে চা পছন্দ করি এমন একটি চা পান করার পরামর্শ দিচ্ছি। সব পরে, আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর চা আপনি প্রতিদিন পান করতে চান এক!

যে সংজ্ঞা দ্বারা, আপনি পশ্চিম বাস যদি, আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর যে চা সম্ভবত কালো চা হয় পশ্চিমে বিক্রি করা সমস্ত চাের শতকরা নব্বই শতাংশ কালো চা (বা লাল চা , এটি পূর্বের মধ্যে পরিচিত)। সবুজ চা, চা চা ও সাদা চা চাষের মতো কামেলিয়া সিনেনসিসের উদ্ভিদের পাতা থেকে কালো চা তৈরি হয়, তাই এটি অন্যান্য চা চাষের সাথে অনেক চা স্বাস্থ্যের সুফল ভোগ করে।

যাইহোক, কালো চা অনন্য, এবং এটি নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের উদ্দেশ্যে বিশেষভাবে উপকারী বলে পরিচিত।

নীচে, আপনি কালো চা এর সব প্রধান স্বাস্থ্য সুবিধা পাবেন, তার পুষ্টিকাল মূল্য সহ, এটি ক্যান্সার-বিরোধী উপকারিতা, তার হজম উপকারিতা, ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের প্রভাব এবং আরো অনেক কিছু। সুতরাং একটি কাপ চা পান (বিশেষ করে জৈব চা ) এবং পড়া!

কালো চা পুষ্টির মূল্য

অন্যান্য ধরনের চা মত , কালো চা রয়েছে:

• ক্যাফিন
• অ্যামিনো অ্যাসিড
• শর্করা
• প্রোটিন
• পটাসিয়াম
• প্রধান খনিজ এবং ট্রেস খনিজ পদার্থ
• ম্যাঙ্গানীজ্
• ফ্লোরাইড
• পলিফেনল

কালো চা এছাড়াও catechins (চা মধ্যে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমূহ যে ক্যান্সার সৃষ্টিকারী কোষ যুদ্ধ এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ সাহায্য), tannins (কালো চা এবং লাল ওয়াইন তাদের astringency দেয় যে স্বাভাবিকভাবেই গঠিত রাসায়নিক যৌগ), guanine (একটি প্রাকৃতিক উত্তেজক) এবং xanthine (অন্য প্রাকৃতিক উদ্দীপক, ক্যাফিনের অনুরূপ)।

কালো চা তে অনেক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং পলিফেনল অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকারের সাথে যুক্ত।

বিশেষত, কালো চা জটিল ফ্ল্যাভনোয়েড রয়েছে, যা পলিফেনল যা রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে। কালো চা এক কাপ একটি গড় 200 mg flavonoids রয়েছে। (বেশিরভাগ ডাক্তার বর্তমানে স্বাস্থ্য বেনিফিটের জন্য 600 মিলিগ্রাম ফ্ল্যাভনোয়েড পান করার সুপারিশ করেন।) কালো চাতে ফ্লোভিনয়েড পলিফেনল যা থারুবিগিন এবং থেফ্লাভিন নামে পরিচিত, বিশেষ করে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসাবে কাজ করে।

আগ্রহজনকভাবে, এই দুটি ফ্লেভনোওয়েড সবুজ চা তুলনায় কালো চাতে বেশি ঘনীভূত হয়।

উপরন্তু, সোডিয়াম এবং ক্যালোরিতে কালো চা কম (যদি আপনি একটি মিষ্টি না যোগ করেন!)। lus, কালো চা একটি গাঢ় স্বাদ আছে, এটি যারা নরম পানীয় অন্যান্য অসুখী পানীয় (যারা এছাড়াও গাঢ় স্বাদ আছে ঝোঁক) অভ্যস্ত যারা একটি ভাল বিকল্প তৈরীর।

কালো চা এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য

যেমন আমি উল্লিখিত, কালো চা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস প্রচুর হয়, যেমন flavonoids হিসাবে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি হৃদরোগের ঝুঁকি কমিয়ে তুলেছে। তারা এলডিএল কোলেস্টেরলের অক্সিডেসন প্রতিরোধ করে এবং রক্তক্ষরণ এবং ধমনী প্রাচীর উভয়ের ক্ষতি প্রতিরোধ করে এটি করে। উপরন্তু, কালো চা flavonoids উভয় ক্যালোরি vasodilation উন্নত করতে পারেন এবং clots কমাতে সক্ষম, এবং তার ম্যাঙ্গানিজ কার্ডিয়াক পেশী ফাংশন সাহায্য করে করণীয় হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

স্টাডিজ দেখিয়েছেন যে প্রতিদিন প্রতি তিন কাপ চায়ের হিসাবে হৃদরোগের উন্নতি হতে পারে।

ক্যান্সার প্রতিরোধ

সম্ভবত সর্বাধিক অধ্যয়নকৃত চা স্বাস্থ্য উপকারিতা এটির ক্যান্সার-বিরোধী উপকারিতা। যদিও অধিকাংশ গবেষণায় সবুজ চা হয়ে থাকে, তবে এই প্রমাণের একটি ক্রমবর্ধমান শরীর রয়েছে যেটি কালো চা এছাড়াও ক্যান্সার প্রতিরোধে একটি ভূমিকা পালন করে।

এটা মনে হয় যে চা মধ্যে polyphenols শরীরের সম্ভাব্য carcinogens গঠন প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে।

এটি নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সারের সাথে বিশেষভাবে সত্য, যেমন ডিম্বাশয় ক্যান্সার, ফুসফুসের ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, কোলোরক্টাল ক্যান্সার এবং ব্লাডডার ক্যান্সার। কিছু গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে কালো চা পেট ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার, স্তন ক্যান্সার এবং মৌখিক ক্যান্সার (বিশেষ করে যারা তামাকজাত পণ্য ব্যবহার করে তাদের জন্য) প্রতিরোধ করতে পারে।

ক্যান্সার প্রতিরোধ যা কালো চা সঙ্গে প্রক্রিয়া একটি আকর্ষণীয় এক। ব্ল্যাক চা একটি টিপ -২ নামে পরিচিত একটি যৌগ। এই রাসায়নিকটি স্বাভাবিক, সুস্থ কোষকে ক্ষতিগ্রস্ত না করে ক্যান্সার কোষের অপপোটিসিস ("প্রোগ্রাম ড্যাম") করে। এটি ক্যান্সারের বৃদ্ধি বন্ধ করতে সাহায্য করে, এটি এমনকি লক্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং এমন কিছু ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে যেখানে ক্যান্সার ইতিমধ্যে নির্ণয় করা হয়েছে। উপরন্তু, কালো চা মারাত্মক টিউমার গঠন এবং বৃদ্ধি বিকাশ দ্বারা ক্যান্সার প্রতিরোধ করে।

কিভাবে কালো চা ইমিউন সিস্টেম উপকারী

কালো চা মধ্যে tannins এটি শুধু তার চরিত্রগত স্বাদ দিতে না।

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে ট্যাঙ্কিনগুলি ইনফ্লুয়েঞ্জা ("ফ্লু"), ডাইনাসেনারি এবং হেপাটাইটিস-এর মতো ভাইরাসের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। কালো চা এছাড়াও alkylamine অ্যান্টিজেন রয়েছে, যা প্রচারের ইমিউন প্রতিক্রিয়া সাহায্য।

কালো চা এবং মৌখিক স্বাস্থ্য

অনেক পুরোনো পত্নী আছে যেগুলি চা সম্পর্কে উত্তেজিত করে এবং মুখের শুষে নেয়। এটা সত্য যে তারা সত্য! গবেষণায় দেখা গেছে যে কালো চা মৌখিক ক্যান্সার কমাতে পারে। উপরন্তু, চা'র পলিফেনল এবং ট্যানিন্ডগুলি ব্যাকটেরিয়াটি ধ্বংস করে এবং দাঁত ক্ষয় থেকে রক্ষা করে এবং খারাপ শ্বাসের কারণে মৌখিক ব্যাকটেরিয়াটি কমে যায়। সুতরাং কিছু কালো চা পান এবং বলে, "আহহ!" চিন্তা ছাড়াই!

কালো চা এর পাচক উপকারিতা

সাধারণভাবে চা মধ্যে ট্যানিন (এবং কালো চা বিশেষ করে - এটি অন্যান্য চা ধরনের তুলনায় তাদের আরও আছে) হজম উপকারীতা প্রস্তাব তারা গ্যাস্ট্রিক এবং অন্ত্রবিহীন অসুস্থতা প্রশমিত করে, হজম করতে সাহায্য করে এবং অন্ত্রের কার্যকারিতা হ্রাস করে (ডায়রিয়া থেকে যারা যন্ত্রণা ভোগ করে তাদের জন্য উপযোগী)।

কালো চা এবং চামড়া স্বাস্থ্য

কালো চা পান তিনটি উপায়ে ত্বকের উপকারিতা প্রথমত, এটি ভিটামিন B2, C এবং E- তে ম্যাগনেসিয়াম, পটাসিয়াম এবং জিংয়ের মতো খনিজ এবং অপরিহার্য পলিফেনল এবং ট্যানিনিনের সাথে ত্বকে পোড়া দেয়। দ্বিতীয়ত, তার ক্যাফিন এবং তার অন্যান্য রাসায়নিক উপাদান মৌখিক ভাইরাসকে খুন করে, যা ত্বকে সংক্রমণ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে (এবং pimples!)। তৃতীয়, কালো চা "মিকিক wrinkles" এবং অকাল বার্ধক্য বৃদ্ধির লক্ষণ কমাতে দেখানো হয়েছে।

কালো চা সরাসরি যোগাযোগ / অ্যাপ্লিকেশন দিয়ে আপনার ত্বক উপকার করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার চোখের অধীন কালো চা ব্যাগ স্থাপন puffiness এবং অন্ধকার বৃত্ত কমানোর সাহায্য। এবং ভেষজ বাথ জন্য কালো চা ব্যবহার করে আপনার ত্বকের জন্য একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৃদ্ধি প্রদান করতে পারে এবং এমনকি সূর্য সুরক্ষা নিম্ন স্তরের প্রদান করতে পারে।

কালো চা এবং চুল স্বাস্থ্য

যদিও এটি অন্য কোনও জীবন-পরিবর্তনের সাথে তুলনামূলকভাবে কালো চা'র স্বাস্থ্যগত বেনিফিট বলে মনে হতে পারে তবে কালো চা আপনার চুলের জন্য চমত্কার!

কালো চাতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ক্যাফিনের উচ্চ মাত্রার উভয়ই চুলের উপকারিতা। ক্যাফিন একটি হরমোন হ্রাস করে যা চুল ক্ষতির কারণ (DHT বা Dihydrotestosterone নামে পরিচিত), যখন অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি সুস্থ চুল বৃদ্ধিকে উন্নীত করে।

যাইহোক, অতিরিক্ত ক্যাফিন চুল বৃদ্ধি স্টান্ট হতে পারে, তাই এটি অত্যধিক না সতর্কতা অবলম্বন করা!

আপনি আপনার চুল যত্ন উদ্ভিদ মধ্যে এটি অন্তর্ভুক্ত করা হলে কালো চা আপনার চক, দীপ্তি এবং অন্ধকার আপনার চুল যোগ করতে পারেন। আপনার চুল যত্ন শাসনের কালো চা ব্যবহার কিভাবে উপর আরো তথ্যের জন্য, প্রাকৃতিক চুলের যত্ন এই ভিডিওটি দেখুন।

কালো চা হাড় এবং সংযুক্তি টিস্যু বেনিফিট

যদি আপনি নিয়মিত চা পান করেন, তবে নিয়মিতভাবে চা পান করবেন না এমন ব্যক্তির তুলনায় শক্তিশালী হাড় এবং সংযোজক টিস্যু থাকতে পারে। বিজ্ঞানীদের বিশ্বাস এই চা এর ফাইটোকেমিক্যাল কারণে হতে পারে।

এই কালো চা উপর আপনার মস্তিষ্ক (এবং স্নায়ুতন্ত্রের) হয়

মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ প্রচারের মাধ্যমে মানসিক ফোকাস এবং ঘনত্ব বৃদ্ধিতে কালো চাতে ক্যাফিন দেখানো হয়েছে। ক্যাফেইন এবং অন্যান্য উদ্দীপক (অর্থাৎ, কফি এবং শক্তি পানীয়) উচ্চ মাত্রার পানীয় সঙ্গে, কালো চা মধ্যে ক্যাফিন হৃদয় ওভার উদ্দীপনার কম এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কারণ।

ক্যাফিন সরাইয়া রাখে, গবেষণায় দেখা যায় যে এল-থিয়েনিন (কালো চা পাওয়া যায় একটি অ্যামিনো অ্যাসিড) একটি অনন্য উপায়ে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি সামঞ্জস্য করে, আপনাকে কাজগুলিতে আরও পুরোপুরি মনোনিবেশ করতে এবং একটি ফোকাসে কিন্তু নিখুঁত পদ্ধতিতে কাজ করতে সহায়তা করে।

উপরন্তু, গবেষণায় দেখায় যে, এক কাপ চা কাপের এক মাস একদিন স্ট্রেস হরমোন করটিসোলের মাত্রা কমিয়ে দেয় যাতে আপনার মেমোরি ফাংশন বাড়ানো যায়, এবং কিছু গবেষণায় দেখা যায় যে নিয়মিত কালো চা খাওয়া পারকিনসন্স রোগ প্রতিরোধ করতে পারে।

কালো চা আপনার শক্তি স্তর বৃদ্ধি

আমি একটি নব্য বুদ্ধিমান মত এই শব্দ জানি; তবে, যেভাবে কালো চা আপনার শক্তির মাত্রা বাড়িয়ে দেয়, সেটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ।

মাঝারি ক্যাফিনের খরচ শুধুমাত্র বিপাককেই উত্তেজিত করে না, এটি সতর্কতা এবং সামগ্রিক মস্তিষ্কের ফাংশন বৃদ্ধি করে। চাতে ক্যাফিন স্বাভাবিকভাবেই রাসায়নিক এল-থিওফিলিন দ্বারা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়, যা শক্তির উপর চা'র প্রভাবকে কফি এবং ক্যাফেটেড সোদার মাঝে মাঝে জাগ্রত প্রভাবের চেয়ে আরও মসৃণ এবং ক্রমাগত করে তোলে। উপরন্তু, যখন ক্যাফেইন মূলত পেশীকে উত্তেজিত করে, তখন এল-থিওফিলাইন হৃদয়, কিডনি এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে লক্ষ্য করে, তাই শরীরের সামগ্রিক প্রভাব আরও সমানভাবে বিতরণ ও সুষম হয়।

কালো চা এর Thearubigins এর উপকারিতা

অন্য চা প্রকারের তুলনায়, কালো চা বিশেষ করে উচ্চতর রাসায়নিক যৌগগুলির মধ্যে উচ্চতর হয় যা থারুবিগিন্স নামে পরিচিত। এই রাসায়নিকগুলি কালো চা তার লাল রং দেয় এবং কালো চা তৈরির অক্সিডেশন প্রক্রিয়ার সময় গঠিত হয়। স্টাডিজ সুপারিশ করে যে, থারুবিগিনগুলি শরীর ও মনকে অনেক উপায়ে উপকার করে, কাশি এবং ঠান্ডা প্রভাবের প্রভাব কমিয়ে দেয়, এন্টি-প্রদাহী প্রভাবগুলি প্রদান করে যা আইবিএস যেমন নির্দিষ্ট অসুস্থতা উপভোগ করে এবং প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং এ 375 মেলানোমা কোষের সাথে লড়াই করে।